Deze starter heb ik gemaakt voor het dinertje voor vrienden.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
In plaats van griekse yoghurt kun je ook lobbig geklopte slagroom toevoegen.
De opstijftijd is niet meegerekend.
Uiteraard kun je buiten het asperges seizoen asperges uit een pot gebruiken. Na het uitlekken en malen, iets verwarmen. En verder gaan als bij stap 3.
In plaats van griekse yoghurt kun je ook lobbig geklopte slagroom toevoegen.
De opstijftijd is niet meegerekend.
Uiteraard kun je buiten het asperges seizoen asperges uit een pot gebruiken. Na het uitlekken en malen, iets verwarmen. En verder gaan als bij stap 3.
Deze amuse heeft een goede basis dankzij de asperges, die rijk zijn aan vitamines en vezels. De gerookte zalm levert gezonde omega-3 vetzuren en eiwitten. Een minpunt is het gebruik van 10% vet Griekse yoghurt, wat het gerecht rijker maakt aan verzadigd vet; een magere variant zou een betere keuze zijn. Daarnaast is gerookte zalm van nature zout, en de extra toevoeging van zout of een bouillonblokje kan het natriumgehalte flink verhogen. Vanwege de kleine portiegrootte is het echter een redelijk verantwoorde starter.
| Energie | 72 kcal |
|---|---|
| Vetten | 2.4 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1 g |
| Koolhydraten | 4.4 g |
| waarvan suikers | 2.8 g |
| Vezels | 1.5 g |
| Eiwitten | 9.2 g |
| Zout | 0.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Witte asperges | € 4,19 | € 4,61 | € 4,19 | € 5,59 | |
|
|
Griekse yoghurt | € 0,30 | € 0,34 | € 0,60 | € 0,32 | € 0,31 |
|
|
Gerookte zalmfilet | € 1,20 | € 1,32 | € 1,60 | € 1,20 | € 1,19 |
|
|
Peper | € 0,01 | € 0,05 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,04 |
|
|
Bladgelatine wit | € 0,60 | € 0,60 | € 0,60 | € 0,60 | € 0,60 |
|
|
Platte peterselie | € 0,05 | € 0,09 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,07 |
| Totaal | € 6,35 | € 7,01 | € 7,06 | € 7,77 |
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept
Daar heb ik dit jaar al iets voor. Als het me goed lukt zet ik het recept ook op eetse.nl.
Lieve groet Cecile