Een eenvoudige ovenschotel compleet met mager rundergehakt, voorgekookte krieltjes, prei, ui, paprika en Italiaanse smaken. Eigenlijk een stoofgerecht, dat met een laagje kaas in de oven afgewerkt wordt.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
In plaats van krieltjes kun je ook gaar gekookte gnocchi toevoegen of pasta naar smaak of wens.
Serveer met een extra salade.
In plaats van krieltjes kun je ook gaar gekookte gnocchi toevoegen of pasta naar smaak of wens.
Serveer met een extra salade.
Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de rijke hoeveelheid groenten zoals prei, paprika en ui, die zorgen voor veel vezels en vitamines. De keuze voor mager rundergehakt en krieltjes met schil levert respectievelijk magere eiwitten en complexe koolhydraten. Slimme keuzes zoals het gebruik van Griekse yoghurt in plaats van room en een zoutarm bouillonblokje maken het gerecht lichter en gezonder. Hoewel er kaas wordt gebruikt, is de hoeveelheid per persoon beperkt. Al met al is dit een goed gebalanceerde en voedzame ovenschotel die een volwaardige maaltijd vormt.
| Energie | 498 kcal |
|---|---|
| Vetten | 17 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 7.2 g |
| Koolhydraten | 49.1 g |
| waarvan suikers | 16.7 g |
| Vezels | 6.8 g |
| Eiwitten | 36.2 g |
| Zout | 0.7 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Vastkokende krieltjes | € 0,55 | € 0,55 | € 0,60 | € 0,62 | |
|
|
Prei | € 0,30 | € 0,30 | € 0,35 | € 0,30 | € 0,40 |
|
|
Paprika | € 0,85 | € 0,95 | € 0,99 | € 1,19 | € 1,09 |
|
|
Rode ui | € 0,12 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,13 | € 0,42 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Mager rundergehakt | € 2,95 | € 2,72 | € 2,72 | € 3,66 | € 2,96 |
|
|
Gedroogde oregano | € 0,19 | € 0,08 | € 0,19 | € 0,15 | € 0,31 |
|
|
Gedroogde basilicum | € 0,12 | € 0,06 | € 0,12 | € 0,05 | € 0,14 |
|
|
Peper | € 0,04 | € 0,01 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Groentebouillonblokje minder zout | € 0,10 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,12 |
|
|
Tomatenpulp | € 1,12 | € 1,39 | € 1,99 | € 1,39 | € 2,02 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Griekse yoghurt 2% vet | € 0,08 | € 0,08 | € 0,08 | € 0,14 | |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,11 | € 0,15 | € 0,11 | € 0,16 |
|
|
Mozzarella geraspt | € 0,60 | € 0,92 | € 0,93 | € 0,93 | € 1,26 |
| Totaal | € 7,19 | € 7,53 | € 8,51 | € 8,91 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept