Een soortgelijk gerecht maakte ik al in de slowcooker en ook eentje in een pan. Deze pilav is weer anders, erg lekker en heel snel klaar.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Hou je van wat zoeter, dan kun je wat perzik vocht naar smaak toevoegen.
Zie eventueel Pilav met kip en paprika.
Of Kip Pilav uit de slowcooker.
Hou je van wat zoeter, dan kun je wat perzik vocht naar smaak toevoegen.
Zie eventueel Pilav met kip en paprika.
Of Kip Pilav uit de slowcooker.
Dit gerecht scoort goed dankzij de basis van magere kipfilet, een mooie portie groenten en de aanbeveling voor vezelrijke rijst. De toevoeging van cashewnoten en olijfolie levert gezonde onverzadigde vetten. Het gebruik van perzik op lichte siroop voegt echter onnodige suikers toe; het is gezonder om te kiezen voor vers fruit of fruit op eigen sap. Hoewel er wordt gekozen voor zoutarme bouillon en ketjap, wat een pluspunt is, blijft de totale hoeveelheid zout een aandachtspunt voor een optimaal gezonde maaltijd.
| Energie | 598 kcal |
|---|---|
| Vetten | 17.9 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 3.5 g |
| Koolhydraten | 85.1 g |
| waarvan suikers | 24 g |
| Vezels | 6.4 g |
| Eiwitten | 34.6 g |
| Zout | 1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipfilet | € 2,44 | € 2,42 | € 2,62 | € 2,41 | € 2,76 |
|
|
Ui | € 0,10 | € 0,12 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,19 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,03 | € 0,03 |
|
|
Tomatenpuree | € 0,25 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,15 | € 0,25 |
|
|
Cashewnoten ongezouten | € 0,59 | € 0,53 | € 0,60 | € 0,52 | € 0,65 |
|
|
Paprika | € 0,95 | € 0,99 | € 1,19 | € 0,85 | € 1,09 |
|
|
Gele paprika | € 0,55 | € 0,55 | € 0,60 | ||
|
|
Rode chilipeper | € 0,50 | € 0,49 | € 0,60 | € 0,45 | € 0,55 |
|
|
Kippenbouillonblokje minder zout | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,10 | € 0,12 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Witte rijst met extra vezels | € 0,64 | € 0,64 | € 0,62 | ||
|
|
Perziken op siroop | € 0,23 | € 0,24 | € 0,22 | € 0,37 | € 0,48 |
|
|
Ketjap manis | € 0,07 | € 0,08 | € 0,08 | € 0,07 | € 0,16 |
| Totaal | € 6,72 | € 6,79 | € 7,27 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept