De kipfilet wordt kort om en om gebakken en gaat dan met een laagje tomatensaus en wat kaas in de oven. De kip wordt heel zacht door de tomatensaus.. Het gerecht kun je goed voorbereiden. Heerlijk als je gasten krijgt,
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Kan ook met kalkoenfilets.
Lekker voor de Kerst.
Kan ook met kalkoenfilets.
Lekker voor de Kerst.
Dit gerecht vormt een goede basis voor een gezonde maaltijd dankzij de magere kipfilet en de groenten zoals tomaat, sjalot en knoflook. Het gebruik van olijfolie is ook een pluspunt. De toevoeging van belegen kaas zorgt echter voor extra verzadigd vet en zout, wat de gezondheidsscore iets naar beneden haalt. Daarnaast bevat het gerecht zelf weinig vezels. Om de maaltijd completer en gezonder te maken, is het een uitstekend idee om het, zoals wordt voorgesteld, te serveren met een flinke portie salade.
| Energie | 233 kcal |
|---|---|
| Vetten | 13.2 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 5.8 g |
| Koolhydraten | 8.3 g |
| waarvan suikers | 3.5 g |
| Vezels | 0.8 g |
| Eiwitten | 19.5 g |
| Zout | 0.8 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipfilet | € 4,27 | € 4,22 | € 4,59 | € 4,24 | € 4,83 |
|
|
Bloem | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,31 | € 0,32 |
|
|
Sjalot | € 0,06 | € 0,04 | € 0,12 | € 0,06 | |
|
|
Knoflook | € 0,17 | € 0,09 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,09 |
|
|
Tomatenblokjes | € 0,45 | € 0,42 | € 0,52 | € 0,45 | € 0,69 |
|
|
Gedroogde oregano | € 0,78 | € 1,85 | € 1,46 | € 1,86 | € 3,14 |
|
|
Belegen kaas | € 1,50 | € 0,78 | € 0,70 | € 0,72 | € 1,33 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Peper | € 0,01 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,03 | € 0,05 |
| Totaal | € 7,49 | € 7,69 | € 7,83 | € 7,86 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept