Italiaanse kipfilet Pizza

Prijs: € 7,49 Recept / € 1,87 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

De kipfilet wordt kort om en om gebakken en gaat dan met een laagje tomatensaus en wat kaas in de oven. De kip wordt heel zacht door de tomatensaus.. Het gerecht kun je goed voorbereiden. Heerlijk als je gasten krijgt,

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Benodigdheden

  • Koekenpannen
  • Ovenschaal

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Plus Plus
    € 7,49
  • Dirk Dirk
    € 7,69
  • Jumbo Jumbo
    € 7,83

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
  2. Stap 2 Verhit 1 eetlepel olijfolie in een koekenpan en bak hierin de sjalotsnippers en knoflooksnippers glazig. Voeg de tomatenblokjes eraan toe. Laat de saus goed inkoken (plm. 10 minuten) tot de saus dikker wordt. Maak de saus op smaak met gedroogde oregano, wat zwarte peper en weinig zout.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1 el
    2. Sjalot ingredient icon
      sjalot 1 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 3 teentjes
    4. Tomatenblokjes ingredient icon
      tomatenblokjes 400 g
    5. Gedroogde oregano ingredient icon
      gedroogde oregano 1 el
    6. Peper ingredient icon
      peper
    7. Zout ingredient icon
      zout
  3. Stap 3 Bestuif de plakken kipfilet met wat bloem. Verhit de resterende olie in een grote koekenpan en bak hierin de kipfilet aan beide zijden lichtbruin. Niet te lang, de kip gaart verder in de oven.
    1. Kipfilet ingredient icon
      kipfilet 350 g
    2. Bloemkool ingredient icon
      bloemkool
    3. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1 el
  4. Stap 4 Kipfilets naast elkaar in de ovenschaal leggen. Tomatensaus over de kipfilets verdelen en op elke kipfilet een dun plakje kaas leggen. Bak de kipfilets plm. 15 tot 20 minuten in het midden van de voorverwarmde oven. (beetje afhankelijk van de dikte van de kipfilets)
    1. Belegen kaas ingredient icon
      belegen kaas
  5. Stap 5 Lekker met spaghetti aglio e olio of gebakken aardappeltjes en een salade.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Kan ook met kalkoenfilets.

Lekker voor de Kerst.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 618 keer bekeken
  • 4 keer bewaard
  • 17 december 2025

Tip

Kan ook met kalkoenfilets.

Lekker voor de Kerst.

Voedingswaarden

Per portie
7 / 10
Goede basis

Dit gerecht vormt een goede basis voor een gezonde maaltijd dankzij de magere kipfilet en de groenten zoals tomaat, sjalot en knoflook. Het gebruik van olijfolie is ook een pluspunt. De toevoeging van belegen kaas zorgt echter voor extra verzadigd vet en zout, wat de gezondheidsscore iets naar beneden haalt. Daarnaast bevat het gerecht zelf weinig vezels. Om de maaltijd completer en gezonder te maken, is het een uitstekend idee om het, zoals wordt voorgesteld, te serveren met een flinke portie salade.

Energie 233 kcal
Vetten 13.2 g
waarvan verzadigde vetzuren 5.8 g
Koolhydraten 8.3 g
waarvan suikers 3.5 g
Vezels 0.8 g
Eiwitten 19.5 g
Zout 0.8 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account