Spitskool leent zich uitstekend voor een lekkere curry. Ik heb voor deze spitskoolcurry Thaise rode currypoeder gebruikt van Euroma. In de curry zit behalve spitskool nog ui, knoflook, winterpeen, prei, paprika en natuurlijk een aantal hele lekkere kruiden.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Gebruik witte kool in plaats van spitskool. De gaartijd is dan wel wat langer.
Wij hebben er quinoa bij gegeten, maar rijst of aardappelpuree is ook lekker.
Gebruik witte kool in plaats van spitskool. De gaartijd is dan wel wat langer.
Wij hebben er quinoa bij gegeten, maar rijst of aardappelpuree is ook lekker.
Deze spitskoolcurry scoort zeer hoog op gezondheid dankzij de enorme hoeveelheid en variatie aan groenten. Met spitskool, winterpeen, prei en paprika krijg je een overvloed aan vezels, vitamines en mineralen binnen. Het gerecht is caloriearm en bevat weinig verzadigd vet, terwijl de smaak voornamelijk van specerijen komt. De kleine hoeveelheid chilisaus en de afhankelijkheid van een eiwitrijk bijgerecht zoals quinoa zijn kleine aandachtspunten, maar doen nauwelijks afbreuk aan dit zeer gezonde en voedzame groentegerecht.
| Energie | 103 kcal |
|---|---|
| Vetten | 2 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 0.3 g |
| Koolhydraten | 21 g |
| waarvan suikers | 4.3 g |
| Vezels | 7.3 g |
| Eiwitten | 3.7 g |
| Zout | 0.3 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Spitskool | € 1,89 | € 2,09 | € 1,69 | € 1,79 | € 2,45 |
|
|
Arachideolie | € 0,21 | € 0,20 | € 0,20 | € 0,21 | |
|
|
Ui | € 0,12 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,19 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Rode curry poeder | € 0,43 | € 0,43 | € 0,43 | € 0,43 | € 0,43 |
|
|
Curry madras poeder | € 0,41 | € 0,41 | |||
|
|
Sambal oelek | € 0,01 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,01 | € 0,02 |
|
|
Winterpeen | € 0,35 | € 0,32 | € 0,25 | € 0,52 | € 0,39 |
|
|
Prei | € 1,04 | € 0,89 | € 0,89 | € 0,89 | € 1,19 |
|
|
Rode puntpaprika | € 0,50 | € 0,90 | € 0,50 | € 0,82 | € 0,76 |
|
|
Gedroogde koriander | € 0,62 | € 0,58 | € 0,59 | ||
|
|
Peper | € 0,03 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,01 | € 0,05 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Ketchup minder suiker | € 0,12 | € 0,06 | € 0,13 | € 0,14 | |
|
|
Zoete chilisaus | € 0,03 | € 0,04 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,10 |
| Totaal | € 5,88 | € 6,17 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept