Quiche van filodeeg met zalmfilet, gerookte zalm en prei

Prijs: € 10,79 Recept / € 0,90 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

In plaats van bladerdeeg dit keer filodeeg gebruikt, minder vet en ook diabetici mogen dit eten. In de quiche zijn zalmfilet, gerookte zalm, prei, eieren en roomkaas vewerkt. Ik heb deze quiche gemaakt voor een familiefeestje. De quiche viel erg in de smaak en was snel opgegeten.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    30 min
  • Totaal
    40 min

Ingrediënten

Aantal porties:
12

Benodigdheden

  • Bakvorm 24 cm doorsneden
  • Kwastje
  • Garde
  • Kom voor de eieren

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 10,79
  • Jumbo Jumbo
    € 11,34
  • Plus Plus
    € 11,68

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de oven voor op 220 graden Celsius,
  2. Stap 2 Verhit 1 eetlepel olijfolie in een grote koekenpan en bak hierin de ui en de knoflook glazig. Voeg de prei en de gedroogde tijm eraan toe en bak mee tot de prei zachter is geworden (plm. 4 minuten). Laat de prei afkoelen.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 1 teentje
    4. Prei ingredient icon
      prei 2,5 st
    5. Gedroogde tijm ingredient icon
      gedroogde tijm 1 el
  3. Stap 3 Vet een springvorm met een doorsnede van 24 cm in met olijfolie. Leg er een vel ontdooid filodeeg in. Vet dit vel in met wat olijfolie. Leg schuin hierop een 2e vel, zodat de hoeken verspringen. Ook weer invetten met olie. Leg hierop, weer verspringend, een 3e vel, invetten met olie en zo doorgaan tot het laatste vel filodeeg,
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie
    2. Filo bladerdeeg ingredient icon
      filo bladerdeeg 5 vellen
  4. Stap 4 Prik de bodem van de quiche in met een vork. Verdeel hierover het paneermeel. Verdeel hierover de afgekoelde gebakken prei.
    1. Paneermeel ingredient icon
      paneermeel 1 el
  5. Stap 5 Klop de eieren los met de roomkaas. Maak de los geklopte eieren op smaak met peper, nootmuskaat en wat chilivlokken of piment d'espelette, Giet de eimassa over de prei.
    1. Ei ingredient icon
      ei 3 st
    2. Peper ingredient icon
      peper
    3. Nootmuskaatpoeder ingredient icon
      nootmuskaatpoeder
    4. Chilivlokken ingredient icon
      chilivlokken
    5. Roomkaas ingredient icon
      roomkaas 60 g
  6. Stap 6 Verdeel de stukjes zalmfilet en de gerookte zalm over de ei/preimassa.
    1. Zalmfilet ingredient icon
      zalmfilet 120 g
    2. Gerookte zalmfilet ingredient icon
      gerookte zalmfilet 100 g
  7. Stap 7 Vouw het filodeeg van de zijkanten over de quiche. Zet de quiche één richel onder het midden plm. 30 minuten in de voorverwarmde oven. Haal de quiche uit de oven en snij de quiche in 12 stukken. Warm of lauw eten.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

De roomkaas kun je het beste verwerken op kamertemperatuur.

Geen zout gebruiken. Gerookte zalm is al zout van zichzelf.

Ook lekker met een andere groentesoort, bijvoorbeeld witlof, bloemkool, broccoli.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 737 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 24 november 2025

Tip

De roomkaas kun je het beste verwerken op kamertemperatuur.

Geen zout gebruiken. Gerookte zalm is al zout van zichzelf.

Ook lekker met een andere groentesoort, bijvoorbeeld witlof, bloemkool, broccoli.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Voedzaam en gebalanceerd

Deze quiche scoort hoog op gezondheid dankzij een aantal slimme keuzes. Het gebruik van filodeeg in plaats van vetter bladerdeeg beperkt de hoeveelheid verzadigd vet. De vulling is rijk aan eiwitten en gezonde omega-3 vetzuren door de combinatie van verse en gerookte zalm. De ruime hoeveelheid prei levert de nodige vezels en vitamines. Een groot pluspunt is dat er wordt geadviseerd geen zout toe te voegen, omdat de gerookte zalm al zout genoeg is. Hoewel er roomkaas in zit, is de hoeveelheid per portie minimaal. Hierdoor is het een voedzame en goed gebalanceerde maaltijd.

Energie 94 kcal
Vetten 4.7 g
waarvan verzadigde vetzuren 1.8 g
Koolhydraten 6.3 g
waarvan suikers 0.9 g
Vezels 0.6 g
Eiwitten 6.1 g
Zout 0.3 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account