Vier zachte, malse filetlapjes uit de slowcooker garen in een heerlijk sausje.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
De filet karbonaadjes waren slechts 75 gram per stuk. Twee voor de warme maaltijd en de andere twee komen als pulled pork op een lunchbroodje terecht.
Een zakje peultjes van 150 gram vond ik te weinig groente voor 2. Ik heb er nog een zoetzure komkommersalade met rode ui bij gemaakt.
De andere 2 karbonades worden op een broodje pulled pork gebruikt.
Lekker met een vleugje sambal badjak of sriracha door de saus voor een beetje pit.
De filet karbonaadjes waren slechts 75 gram per stuk. Twee voor de warme maaltijd en de andere twee komen als pulled pork op een lunchbroodje terecht.
Een zakje peultjes van 150 gram vond ik te weinig groente voor 2. Ik heb er nog een zoetzure komkommersalade met rode ui bij gemaakt.
De andere 2 karbonades worden op een broodje pulled pork gebruikt.
Lekker met een vleugje sambal badjak of sriracha door de saus voor een beetje pit.
Dit recept scoort goed door het gebruik van mager varkensvlees en de gezonde bereidingswijze in de slowcooker waarvoor weinig vet nodig is. Verse smaakmakers zoals gember, knoflook en citroen zijn een positieve toevoeging. De saus is wel een aandachtspunt, omdat deze door de sojasaus, zoete chilisaus en honing relatief veel zout en suiker bevat. Wanneer het gerecht wordt gecombineerd met een flinke portie groenten, zoals de tips in het recept ook aanraden, is het echter een prima basis voor een gebalanceerde en smakelijke maaltijd.
| Energie | 287 kcal |
|---|---|
| Vetten | 10.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.5 g |
| Koolhydraten | 7.9 g |
| waarvan suikers | 3.6 g |
| Vezels | 0.6 g |
| Eiwitten | 40.2 g |
| Zout | 1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Ribkarbonade | € 5,28 | € 5,12 | € 5,36 | € 5,93 | |
|
|
Avocado olie | € 0,22 | € 0,24 | € 0,23 | € 0,53 | |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,06 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Gember | € 0,24 | € 0,10 | € 0,29 | € 0,36 | € 0,33 |
|
|
Sojasaus minder zout | € 0,44 | € 0,86 | € 0,40 | € 0,44 | |
|
|
Milde mosterd | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,04 |
|
|
Zoete chilisaus | € 0,05 | € 0,04 | € 0,06 | € 0,05 | € 0,16 |
|
|
Sesamolie | € 0,07 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,15 |
|
|
Peper | € 0,03 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,01 | € 0,05 |
|
|
Honing | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,04 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Maïzena | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,02 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Citroen | € 0,17 | € 0,15 | € 0,14 | € 0,17 | € 0,12 |
| Totaal | € 6,68 | € 6,75 | € 6,75 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept