Een heerlijk broodje en klaar in een kwartiertje. Lekker als snelle lunch.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Geen tandoori kruiden en wel garam masala? Voeg dan een gelijke hoeveelheid garam masala toe, als in het recept en voeg chilipoeder of cayennepeper toe naar smaak.
Licht aangevroren kipfilet laat zich heel goed in dunne plakjes snijden.
Dit broodje als hoofdgerecht kan natuurlijk ook. Serveer er dan voor meer groente zeker een salade naast.
Geen tandoori kruiden en wel garam masala? Voeg dan een gelijke hoeveelheid garam masala toe, als in het recept en voeg chilipoeder of cayennepeper toe naar smaak.
Licht aangevroren kipfilet laat zich heel goed in dunne plakjes snijden.
Dit broodje als hoofdgerecht kan natuurlijk ook. Serveer er dan voor meer groente zeker een salade naast.
Dit broodje scoort hoog op gezondheid dankzij de uitstekende basis van volkorenbrood voor de vezels en magere kipfilet voor de eiwitten. De saus is slim samengesteld met voornamelijk Griekse yoghurt en slechts een kleine hoeveelheid mayonaise, wat de hoeveelheid verzadigd vet beperkt. De toevoeging van puntpaprika, bosui en sla zorgt voor de nodige vitamines en een frisse beet. Om een perfecte score te halen, zou de hoeveelheid groenten nog wat groter mogen zijn en de mayonaise eventueel weggelaten kunnen worden, maar al met al is dit een zeer verantwoorde en voedzame lunchkeuze.
| Energie | 350 kcal |
|---|---|
| Vetten | 11.6 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.2 g |
| Koolhydraten | 28.2 g |
| waarvan suikers | 5 g |
| Vezels | 4.9 g |
| Eiwitten | 32 g |
| Zout | 0.8 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Volkorenbrood | € 0,17 | € 0,18 | € 0,18 | € 0,17 | € 0,40 |
|
|
Kipfilet | € 2,41 | € 2,42 | € 2,44 | € 2,62 | € 2,76 |
|
|
Rode puntpaprika | € 0,50 | € 0,50 | € 0,82 | € 0,90 | € 0,76 |
|
|
Bosui | € 0,15 | € 0,16 | € 0,15 | € 0,15 | € 0,18 |
|
|
Olijfolie | € 0,06 | € 0,08 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,08 |
|
|
Rucola slamelange | € 0,07 | € 0,08 | € 0,08 | € 0,08 | € 0,10 |
|
|
Griekse yoghurt 2% vet | € 0,12 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,20 | |
|
|
Mayonaise | € 0,02 | € 0,05 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,03 |
|
|
Tandoori kruidenmix | € 0,12 | € 0,28 | € 0,28 | € 0,26 | € 0,33 |
| Totaal | € 3,62 | € 3,86 | € 4,15 | € 4,46 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept