Engelse sandwich tandoori met kip, paprika en bosui

Prijs: € 3,62 Recept / € 1,81 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Een heerlijk broodje en klaar in een kwartiertje. Lekker als snelle lunch.

  • Voorbereiding
    5 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    15 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 3,62
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 3,86
  • Plus Plus
    € 4,15

Bereiding

  1. Stap 1 Meng de dunne plakjes kip met de kruiden. Verhit een pannetje met de olijfolie en bak de kip plakjes met de kruiden goudbruin gaar. Laat even afkoelen totdat ze lauw zijn.
    1. Kipfilet ingredient icon
      kipfilet 200 g
    2. Tandoori kruidenmix ingredient icon
      tandoori kruidenmix 0,5 el
    3. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 0,5 el
  2. Stap 2 Meng 2 el Griekse yoghurt met 1 afgestreken el mayonaise door de kip tot een smeuïge salade.
    1. Griekse yoghurt 2% vet ingredient icon
      griekse yoghurt 2% vet 2 el
    2. Mayonaise ingredient icon
      mayonaise 1 el
  3. Stap 3 Voeg de ringetjes bosui toe evenals de ringen dun gesneden paprika en breng op smaak met gemalen peper en een snufje zout.
    1. Bosui ingredient icon
      bosui 1 st
    2. Rode puntpaprika ingredient icon
      rode puntpaprika 1 st
    3. Peper ingredient icon
      peper
    4. Zout ingredient icon
      zout
  4. Stap 4 Roer de laatste el yoghurt en mayonaise door elkaar en besmeer er de sneetjes brood mee.
    1. Griekse yoghurt 2% vet ingredient icon
      griekse yoghurt 2% vet 1 el
    2. Mayonaise ingredient icon
      mayonaise 1 el
    3. Volkorenbrood ingredient icon
      volkorenbrood 4 st
  5. Stap 5 Beleg 2 sneetjes met de kipsalade en de andere twee sneetjes met wat blaadjes Romaine sla.
    1. Romaine sla ingredient icon
      romaine sla
  6. Stap 6 Leg de sneetjes met de sla op het andere sneetje met de kipsalade en geniet ervan.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Geen tandoori kruiden en wel garam masala? Voeg dan een gelijke hoeveelheid garam masala toe, als in het recept en voeg chilipoeder of cayennepeper toe naar smaak.

Licht aangevroren kipfilet laat zich heel goed in dunne plakjes snijden.

Dit broodje als hoofdgerecht kan natuurlijk ook. Serveer er dan voor meer groente zeker een salade naast.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 354 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 18 oktober 2025

Tip

Geen tandoori kruiden en wel garam masala? Voeg dan een gelijke hoeveelheid garam masala toe, als in het recept en voeg chilipoeder of cayennepeper toe naar smaak.

Licht aangevroren kipfilet laat zich heel goed in dunne plakjes snijden.

Dit broodje als hoofdgerecht kan natuurlijk ook. Serveer er dan voor meer groente zeker een salade naast.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Goede balans

Dit broodje scoort hoog op gezondheid dankzij de uitstekende basis van volkorenbrood voor de vezels en magere kipfilet voor de eiwitten. De saus is slim samengesteld met voornamelijk Griekse yoghurt en slechts een kleine hoeveelheid mayonaise, wat de hoeveelheid verzadigd vet beperkt. De toevoeging van puntpaprika, bosui en sla zorgt voor de nodige vitamines en een frisse beet. Om een perfecte score te halen, zou de hoeveelheid groenten nog wat groter mogen zijn en de mayonaise eventueel weggelaten kunnen worden, maar al met al is dit een zeer verantwoorde en voedzame lunchkeuze.

Energie 350 kcal
Vetten 11.6 g
waarvan verzadigde vetzuren 2.2 g
Koolhydraten 28.2 g
waarvan suikers 5 g
Vezels 4.9 g
Eiwitten 32 g
Zout 0.8 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account