Gebakken zalmfilet met een romige bieslooksaus

Prijs: € 19,56 Recept / € 4,89 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Verse stukken zalm - zonder vel - in de pan gebakken. Opgediend met een romige bieslooksaus. Feestelijk.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    20 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4
  1. Zalmfilet
  2. Bieslooksaus

Benodigdheden

  • Steelpan of kleine pan
  • Koekenpan

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 19,56

Bereiding

  1. Stap 1 Smelt voor de saus de boter in een kleine pan. Bak hierin de sjalotsnippers glazig.
    1. Ongezouten roomboter ingredient icon
      ongezouten roomboter 1 el
    2. Sjalot ingredient icon
      sjalot 1 st
  2. Stap 2 Blus af met de witte wijn. Laat de witte wijn voor het grootste deel inkoken. Doe de kookroom erbij, zet de warmtebron hoog en laat de room wat indikken.
    1. Droge witte wijn ingredient icon
      droge witte wijn 1 klein glas
    2. Kookroom ingredient icon
      kookroom 200 ml
  3. Stap 3 Voeg de gehakte bieslook toe aan de saus. Maak de saus op smaak met wat witte peper en weinig zout.
    1. Bieslook ingredient icon
      bieslook 4 el
    2. Gemalen witte peper ingredient icon
      gemalen witte peper
    3. Zout ingredient icon
      zout
  4. Stap 4 Verhit de olie in een koekenpan en bak hierin de zalm aan beide zijden bruin op een hoge warmtebron (plm. 3 minuten aan elke zijde).
    1. Maïskiemolie ingredient icon
      maïskiemolie 2 el
    2. Zalmfilet ingredient icon
      zalmfilet 4 st
  5. Stap 5 Kruid de zalm naar smaak en behoefte met witte peper en wat zout.
    1. Gemalen witte peper ingredient icon
      gemalen witte peper
    2. Zout ingredient icon
      zout
  6. Stap 6 Serveer de zalm met de bieslooksaus. Serveer een deel van de bieslooksaus apart bij de vis.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Ook lekker met peterselie in plaats van bieslook. Bak de zalm niet te lang. De zalm moet rosé blijven anders wordt de zalm droog.

Lekker met gebakken aardappelen en sperziebonen, snijbonen of doperwten en worteltjes.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 783 keer bekeken
  • 3 keer bewaard
  • 25 september 2025

Tip

Ook lekker met peterselie in plaats van bieslook. Bak de zalm niet te lang. De zalm moet rosé blijven anders wordt de zalm droog.

Lekker met gebakken aardappelen en sperziebonen, snijbonen of doperwten en worteltjes.

Voedingswaarden

Per portie
7 / 10
Goede basis

Dit recept voor zalmfilet krijgt een goede score, voornamelijk dankzij de zalm zelf, die rijk is aan gezonde omega-3 vetzuren en eiwitten. De bereidingswijze van de vis is ook prima. De romige saus zorgt er echter voor dat het gerecht geen topscore behaalt. Hoewel er gebruik wordt gemaakt van kookroom light en een bescheiden hoeveelheid boter, voegt de saus alsnog de nodige verzadigde vetten en calorieën toe. In combinatie met de aanbevolen groenten is dit een prima en relatief gezonde maaltijd, maar de saus maakt het minder licht dan het had kunnen zijn.

Energie 514 kcal
Vetten 36.5 g
waarvan verzadigde vetzuren 14.3 g
Koolhydraten 4.1 g
waarvan suikers 2 g
Vezels 0.4 g
Eiwitten 32 g
Zout 0.2 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account