Verse stukken zalm - zonder vel - in de pan gebakken. Opgediend met een romige bieslooksaus. Feestelijk.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Ook lekker met peterselie in plaats van bieslook. Bak de zalm niet te lang. De zalm moet rosé blijven anders wordt de zalm droog.
Lekker met gebakken aardappelen en sperziebonen, snijbonen of doperwten en worteltjes.
Ook lekker met peterselie in plaats van bieslook. Bak de zalm niet te lang. De zalm moet rosé blijven anders wordt de zalm droog.
Lekker met gebakken aardappelen en sperziebonen, snijbonen of doperwten en worteltjes.
Dit recept voor zalmfilet krijgt een goede score, voornamelijk dankzij de zalm zelf, die rijk is aan gezonde omega-3 vetzuren en eiwitten. De bereidingswijze van de vis is ook prima. De romige saus zorgt er echter voor dat het gerecht geen topscore behaalt. Hoewel er gebruik wordt gemaakt van kookroom light en een bescheiden hoeveelheid boter, voegt de saus alsnog de nodige verzadigde vetten en calorieën toe. In combinatie met de aanbevolen groenten is dit een prima en relatief gezonde maaltijd, maar de saus maakt het minder licht dan het had kunnen zijn.
| Energie | 514 kcal |
|---|---|
| Vetten | 36.5 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 14.3 g |
| Koolhydraten | 4.1 g |
| waarvan suikers | 2 g |
| Vezels | 0.4 g |
| Eiwitten | 32 g |
| Zout | 0.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Zalmfilet | € 17,18 | € 17,83 | € 19,38 | € 19,34 | € 23,28 |
|
|
Gemalen witte peper | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,04 | € 0,01 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Maïskiemolie | € 0,09 | ||||
|
|
Sjalot | € 0,04 | € 0,12 | € 0,06 | € 0,06 | |
|
|
Roomboter gezouten | € 0,03 | € 0,04 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,11 |
|
|
Droge witte wijn | € 1,00 | € 1,00 | € 1,00 | € 1,00 | € 1,00 |
|
|
Kookroom | € 0,71 | € 0,79 | € 0,78 | € 0,79 | € 0,79 |
|
|
Bieslook | € 0,47 | € 0,52 | € 0,48 | € 0,48 | € 0,60 |
|
|
Gemalen witte peper | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,04 | € 0,01 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
| Totaal | € 19,56 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept