Romige courgette soep met kokosmelk

Prijs: € 4,96 Recept / € 0,83 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Op verzoek voor onze kleindochter ( 14 ) deze soep gemaakt. Courgette is nog volop in het seizoen dus dit romig soepje gemaakt. Aan tafel heb ik iedereen de keuze gelaten om chilipoeder toe te voegen.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    20 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
6

Benodigdheden

  • Soeppan
  • Snijplank
  • Mes
  • Staafmixer

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 4,96

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de olie in een soeppan en fruit de ui en de knoflook glazig.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 4 teentjes
  2. Stap 2 Voeg de courgette toe en bak enkele minuten mee.
    1. Courgette ingredient icon
      courgette 1.000 gram
  3. Stap 3 Voeg het water de bouillonblokken en de rasp toe en breng aan de kook.
    1. Water ingredient icon
      water 750 ml
    2. Kruidenbouillonblokje zonder zout ingredient icon
      kruidenbouillonblokje zonder zout 2 st
    3. Groentebouillonblokje minder zout ingredient icon
      groentebouillonblokje minder zout 1 st
    4. Citroenschil ingredient icon
      citroenschil 1 citroen
  4. Stap 4 Laat 20 minuten zachtjes koken met het deksel op de pan.
  5. Stap 5 Maal met de staafmixer tot een glad geheel en roer er de kokosmelk door. ( bewaar een beetje voor garnering )
    1. Kokosmelk ingredient icon
      kokosmelk 200 ml
  6. Stap 6 Proef en breng op smaak met peper en eventeel chilipoeder.
    1. Peper ingredient icon
      peper
    2. Chilipoeder ingredient icon
      chilipoeder
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 457 keer bekeken
  • 4 keer bewaard
  • 24 september 2025

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Voedzaam en zoutarm

Deze courgettesoep is een zeer gezonde keuze en scoort daarom hoog. De soep zit boordevol groenten, met name courgette, wat zorgt voor een flinke portie vezels, vitamines en mineralen. Er is bewust gekozen voor zoutvrije en zoutarme bouillonblokjes, waardoor het zoutgehalte uitzonderlijk laag blijft, wat een groot pluspunt is voor de hart- en vaatgezondheid. Verder wordt er gebruik gemaakt van olijfolie, een gezonde onverzadigde vetbron, en is de keuze voor light kokosmelk een slimme manier om de hoeveelheid verzadigd vet te beperken. Dit alles maakt het een lichte, voedzame en verantwoorde maaltijd.

Energie 86 kcal
Vetten 4.2 g
waarvan verzadigde vetzuren 2.4 g
Koolhydraten 10.5 g
waarvan suikers 5.2 g
Vezels 2.1 g
Eiwitten 2.9 g
Zout 0.1 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account