Chicken saag - Indiase curry met kip en spinazie

Prijs: € 11,28 Recept / € 1,88 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Zin in een snelle, gezonde en smaakvolle maaltijd? Deze kip saag is een Indiase curry boordevol spinazie, kip en heerlijke kruiden. Het is verrassend makkelijk te maken en staat binnen 30 minuten op tafel.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    20 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
6

Benodigdheden

  • Grote koekenpan of sauspan

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 11,28
  • Plus Plus
    € 12,08
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 12,62

Bereiding

  1. Stap 1 Verhit de koolzaadolie in een grote koekenpan of sauspan op middelhoog vuur. Voeg de gesnipperde ui toe en bak deze 3-4 minuten tot hij glazig is.
    1. Koolzaadolie ingredient icon
      koolzaadolie 1 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 1 st
  2. Stap 2 Voeg de knoflook en gember toe en bak nog een minuut mee tot het geurig is.
    1. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 tenen
    2. Gember ingredient icon
      gember 1 el
  3. Stap 3 Roer de garam masala, gemalen komijn, gemalen koriander, gemalen kurkuma, cayennepeper en zout erdoor. Blijf 1-2 minuten al roerend bakken om de smaken van de specerijen vrij te laten komen.
    1. Garam masala ingredient icon
      garam masala 0,5 el
    2. Gemalen komijn ingredient icon
      gemalen komijn 1 tl
    3. Gemalen koriander ingredient icon
      gemalen koriander 1 tl
    4. Gemalen kurkuma ingredient icon
      gemalen kurkuma 0,25 tl
    5. Gemalen cayennepeper ingredient icon
      gemalen cayennepeper 0,25 tl
    6. Zout ingredient icon
      zout 0,5 tl
  4. Stap 4 Voeg de stukjes kip toe aan de pan. Bak 3-5 minuten of tot de kip aan alle kanten bruin is.
    1. Kipfilet ingredient icon
      kipfilet 650 g
  5. Stap 5 Meng de tomatenpuree erdoor en voeg vervolgens de tomatenpulp toe. Roer alles goed door elkaar en breng het mengsel aan de kook.
    1. Tomatenpuree ingredient icon
      tomatenpuree 1 el
    2. Tomatenpulp ingredient icon
      tomatenpulp 400 g
  6. Stap 6 Voeg de verse spinazie toe aan de curry en kook 5 minuten, of tot de spinazie is geslonken en gemengd is met de curry.
    1. Spinazie ingredient icon
      spinazie 200 g
  7. Stap 7 Zet het vuur uit en roer de Griekse yoghurt erdoor tot het goed gemengd is.
    1. Griekse yoghurt ingredient icon
      griekse yoghurt 100 g
  8. Stap 8 Breng eventueel op smaak met extra zout en serveer de curry met basmatirijst of naanbrood.
    1. Zout ingredient icon
      zout
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Voeg indien nodig een snufje suiker toe om het zuurvan de tomaten te verminderen.

Garneer de curry met wat verse koriander of serveer met partjes limoen.

Deze curry is ideaal om voor te bereiden! Maak een grote portie en bewaar het in de koelkast voor een snelle lunch of diner later in de week.

Zuivelvrij? vervang de Griekse yoghurt door een plantaardige variant of gebruik kokosmelk.

Voeg extra groenten toe zoals paprika, courgette of champignons.

Voor een veganistische versie vervang je de kip door plantaardige kipstukjes, tofu of kikkererwten.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Redactie eetse
Redactie eetse
741 recepten
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 2321 keer bekeken
  • 4 keer bewaard
  • 16 september 2025

Tip

Voeg indien nodig een snufje suiker toe om het zuurvan de tomaten te verminderen.

Garneer de curry met wat verse koriander of serveer met partjes limoen.

Deze curry is ideaal om voor te bereiden! Maak een grote portie en bewaar het in de koelkast voor een snelle lunch of diner later in de week.

Zuivelvrij? vervang de Griekse yoghurt door een plantaardige variant of gebruik kokosmelk.

Voeg extra groenten toe zoals paprika, courgette of champignons.

Voor een veganistische versie vervang je de kip door plantaardige kipstukjes, tofu of kikkererwten.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Voedzaam en smaakvol

Deze kip saag is een uitstekende gezonde keuze. Het gerecht zit boordevol magere eiwitten uit de kipfilet en levert een flinke portie groenten dankzij de spinazie en tomaten. De vele specerijen, zoals kurkuma, zijn niet alleen smaakmakers maar hebben ook gezondheidsvoordelen. Door Griekse yoghurt te gebruiken in plaats van room en te kiezen voor koolzaadolie, bevat de curry voornamelijk gezonde vetten. De score is geen 10 omdat de maaltijd nog voedzamer wordt door hem te serveren met een volkoren graanproduct, zoals zilvervliesrijst, en eventueel nog meer groenten toe te voegen, zoals de tips suggereren.

Energie 249 kcal
Vetten 7 g
waarvan verzadigde vetzuren 2 g
Koolhydraten 7 g
waarvan suikers 3 g
Vezels 2 g
Eiwitten 38 g
Zout 0.8 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account