Aan de kipstukjes worden ui, knoflook en rode peper toegevoegd en met warme kruiden bij de kerrie op smaak gebracht. Daarbij komen champignons en puntpaprika en voor de romige toets magere kokosmelk.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Om de saus iets dikker te maken kun je eventueel een beetje maïzena toevoegen .
Om de saus iets dikker te maken kun je eventueel een beetje maïzena toevoegen .
Dit kip kerrie recept is een uitstekende keuze. Het bevat magere eiwitten uit de kipfilet en een goede portie groenten dankzij de champignons en puntpaprika. De keuze voor magere kokosmelk en vezelrijke rijst maakt het gerecht lichter en voedzamer dan een traditionele variant. De vele kruiden geven bovendien veel smaak zonder dat er zout aan te pas komt. Al met al is dit een zeer gebalanceerde en gezonde maaltijd.
| Energie | 389 kcal |
|---|---|
| Vetten | 11.1 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 6.4 g |
| Koolhydraten | 51.5 g |
| waarvan suikers | 6.6 g |
| Vezels | 5.3 g |
| Eiwitten | 23.1 g |
| Zout | 0 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipfilet | € 2,44 | € 2,42 | € 2,62 | € 2,41 | € 2,76 |
|
|
Ui | € 0,10 | € 0,12 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,19 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,06 |
|
|
Rode chilipeper | € 0,25 | € 0,25 | € 0,30 | € 0,22 | € 0,27 |
|
|
Rode puntpaprika | € 0,82 | € 0,50 | € 0,90 | € 0,50 | € 0,76 |
|
|
Champignons | € 0,69 | € 0,77 | € 0,69 | € 0,59 | € 0,29 |
|
|
Kerriepoeder | € 0,04 | € 0,04 | € 0,05 | € 0,03 | € 0,05 |
|
|
Gemalen komijn | € 0,02 | € 0,01 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Gemalen kurkuma | € 0,02 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,04 |
|
|
Gemalen kaneel | € 0,01 | € 0,07 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,02 |
|
|
Peper | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,03 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Kokosmelk light | € 0,88 | € 1,10 | € 1,00 | € 0,85 | |
|
|
Witte rijst met extra vezels | € 0,53 | € 0,53 | € 0,52 | ||
| Totaal | € 6,15 | € 6,28 | € 6,59 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept