Snel en lekker vegetarisch pannetje van linzen (uit blik) met uien, groene paprika, tomaten en stukjes feta.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Jumbo
Albert Heijn
Meng eventueel wat mintblaadjes door de linzen.
De linzen zijn ook lekker met rijst.
Wij hebben er een eenvoudige groene salade met olijven bij gegeten.
Meng eventueel wat mintblaadjes door de linzen.
De linzen zijn ook lekker met rijst.
Wij hebben er een eenvoudige groene salade met olijven bij gegeten.
Dit Griekse linzenpannetje is een uitstekende gezonde keuze, hoofdzakelijk dankzij de linzen en de vele groenten. Linzen zijn een fantastische bron van plantaardige eiwitten en vezels, wat zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel en een goede spijsvertering. De toevoeging van paprika, tomaat en ui levert een mooie variatie aan vitamines, mineralen en antioxidanten. Het gebruik van olijfolie voegt gezonde onverzadigde vetten toe. Het enige aandachtspunt is de hoeveelheid zout, afkomstig van zowel de feta als eventueel toegevoegd zout. Door hier bewust mee om te gaan, is dit een zeer voedzaam en gebalanceerd gerecht.
| Energie | 471 kcal |
|---|---|
| Vetten | 20.4 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 5.3 g |
| Koolhydraten | 53.8 g |
| waarvan suikers | 12.2 g |
| Vezels | 18.5 g |
| Eiwitten | 22.5 g |
| Zout | 2.5 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Bruine linzen uit pot of blik | € 0,99 | € 1,09 | € 0,90 | € 0,90 | € 4,01 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Ui | € 0,09 | € 0,12 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,19 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,06 |
|
|
Groene paprika | € 1,09 | € 1,09 | |||
|
|
Tomaat | € 0,40 | € 0,24 | € 0,23 | € 0,20 | € 0,65 |
|
|
Gedroogde marjolein | € 0,50 | € 0,50 | € 0,23 | € 0,45 | |
|
|
Witte wijnazijn | € 0,03 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,03 | € 0,05 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,03 | € 0,01 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Feta | € 0,37 | € 0,37 | € 0,34 | € 0,34 | € 0,82 |
| Totaal | € 3,84 | € 3,91 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept