Zuid Amerikaanse Maaltijdsoep

Prijs: € 7,30 Recept / € 2,43 Per portie
Heeft het gesmaakt?
5 (1 beoordeling)

Heerlijk soepje dat goed vult met volkoren brood erbij.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    20 min

Ingrediënten

Aantal porties:
3

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Mes
  • Soeppan
  • Staafmixer

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Plus Plus
    € 7,30
  • Jumbo Jumbo
    € 7,66
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 8,09

Bereiding

  1. Stap 1 Breng het water, kokosmelk, stukjes geroosterde paprika en de rode peper samen met het bouillonblokje in een pan aan de kook.
    1. Water ingredient icon
      water 400 ml
    2. Kokosmelk light ingredient icon
      kokosmelk light 200 ml
    3. Gegrilde rode paprika ingredient icon
      gegrilde rode paprika 150 g
    4. Rode chilipeper ingredient icon
      rode chilipeper 1 st
    5. Kippenbouillonblokje minder zout ingredient icon
      kippenbouillonblokje minder zout 1 st
  2. Stap 2 Laat zachtjes 10 minuten koken.
  3. Stap 3 Voeg 1 el citroensap en wat rasp van een halve citroen toe en maal met de staafmixer alles glad.
    1. Citroensap ingredient icon
      citroensap 0,5 citroen
    2. Citroenschil ingredient icon
      citroenschil 0,5 citroen
  4. Stap 4 Voeg de gehalveerde kerstomaatjes, de kidneybonen de mais en de stukjes kip toe.
    1. Kerstomaat ingredient icon
      kerstomaat 150 g
    2. Kidneybonen uit blik ingredient icon
      kidneybonen uit blik 300 g
    3. Maïs ingredient icon
      maïs 150 g
    4. Kipfilet ingredient icon
      kipfilet 200 g
  5. Stap 5 Laat dit 10 minuten, zachtjes koken en roer af er toe.
  6. Stap 6 Proef en voeg naar smaak peper en chilipoeder toe.
    1. Peper ingredient icon
      peper
    2. Chilipoeder ingredient icon
      chilipoeder
  7. Stap 7 Serveer met volkoren brood. En een partje citroen.
    1. Volkorenbrood ingredient icon
      volkorenbrood
    2. Citroen ingredient icon
      citroen
Heeft het gesmaakt?
5 (1 beoordeling)

Tip

Nog lekkerder met limoen en koriander.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 843 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 18 augustus 2025

Tip

Nog lekkerder met limoen en koriander.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Uitstekende keuze

Deze Zuid-Amerikaanse maaltijdsoep is een uitstekende en voedzame keuze. De soep zit boordevol groenten zoals paprika en tomaat, en is rijk aan vezels en eiwitten door de toevoeging van kidneybonen en magere kipfilet. Door het gebruik van magere kokosmelk en een bouillonblokje met minder zout, wordt de hoeveelheid verzadigd vet en zout beperkt. Geserveerd met volkorenbrood is dit een complete, gezonde en vullende maaltijd die hoog scoort op voedingswaarde.

Energie 249 kcal
Vetten 10.3 g
waarvan verzadigde vetzuren 5.3 g
Koolhydraten 24.4 g
waarvan suikers 7.8 g
Vezels 5.9 g
Eiwitten 16.8 g
Zout 0.9 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account
21 augustus 2025 om 20:29
5
Wat een heerlijke soep! We hebben ervan gesmuld! Lieve groet Cecile
21 augustus 2025 om 20:57
Hoi Cecile waar fijn, dat jullie deze soep ook lekker vonden.
Dankjewel voor je bericht en de mooie beoordeling.
Groetjes Lidy.