Heerlijk soepje dat goed vult met volkoren brood erbij.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Nog lekkerder met limoen en koriander.
Nog lekkerder met limoen en koriander.
Deze Zuid-Amerikaanse maaltijdsoep is een uitstekende en voedzame keuze. De soep zit boordevol groenten zoals paprika en tomaat, en is rijk aan vezels en eiwitten door de toevoeging van kidneybonen en magere kipfilet. Door het gebruik van magere kokosmelk en een bouillonblokje met minder zout, wordt de hoeveelheid verzadigd vet en zout beperkt. Geserveerd met volkorenbrood is dit een complete, gezonde en vullende maaltijd die hoog scoort op voedingswaarde.
| Energie | 249 kcal |
|---|---|
| Vetten | 10.3 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 5.3 g |
| Koolhydraten | 24.4 g |
| waarvan suikers | 7.8 g |
| Vezels | 5.9 g |
| Eiwitten | 16.8 g |
| Zout | 0.9 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Gegrilde rode paprika | € 1,31 | € 1,31 | € 1,82 | € 1,50 | |
|
|
Rode chilipeper | € 0,50 | € 0,60 | € 0,49 | € 0,55 | € 0,45 |
|
|
Kerstomaat | € 0,65 | € 0,65 | € 0,71 | € 0,75 | € 1,49 |
|
|
Maïs | € 0,63 | € 0,63 | € 0,63 | € 0,73 | € 0,52 |
|
|
Citroen | € 0,17 | € 0,14 | € 0,17 | € 0,12 | € 0,15 |
|
|
Kippenbouillonblokje minder zout | € 0,21 | € 0,21 | € 0,21 | € 0,25 | € 0,21 |
|
|
Kidneybonen uit blik | € 0,49 | € 0,46 | € 0,49 | € 1,22 | € 0,71 |
|
|
Kipfilet | € 2,44 | € 2,62 | € 2,42 | € 2,76 | € 2,41 |
|
|
Kokosmelk light | € 0,88 | € 1,00 | € 1,10 | € 0,85 | |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Peper | € 0,01 | € 0,02 | € 0,03 | € 0,05 | € 0,04 |
|
|
Chilipoeder | € 0,01 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,01 |
| Totaal | € 7,30 | € 7,66 | € 8,09 | € 8,80 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept
Dankjewel voor je bericht en de mooie beoordeling.
Groetjes Lidy.