Varkenshaas Hawaï

Prijs: € 4,24 Recept / € 2,12 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Een zomers gerecht met magere varkenshaas, prei en paprika en op smaak gebracht met ui, knoflook ananas en cashewnoten. Verzekerd met rijst.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    20 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Wok of hapjespan
  • Snijplank
  • Mes

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 4,24

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de olijfolie in een hapjespan, bestrooi de haas met zwarte peper en bak de blokjes in enkele minuten bruin.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Varkenshaas ingredient icon
      varkenshaas 200 g
    3. Peper ingredient icon
      peper
  2. Stap 2 Haal ze uit de pan en zet aan de kant.
  3. Stap 3 Fruit de ui en de knoflook in het overgebleven vet.
    1. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    2. Knoflook ingredient icon
      knoflook 1 teentje
  4. Stap 4 Voeg paprika en de prei toe en bak enkele minuten mee. Kook de rijst volgens de beschrijving op de verpakking gaar.
    1. Rode puntpaprika ingredient icon
      rode puntpaprika 1 st
    2. Prei ingredient icon
      prei 10 cm
    3. Witte rijst met extra vezels ingredient icon
      witte rijst met extra vezels 100 g
  5. Stap 5 Voeg de tomatenpuree toe en bak even mee.
    1. Tomatenpuree met kruiden ingredient icon
      tomatenpuree met kruiden 2 el
  6. Stap 6 Voeg het vlees toe. Giet het sap van het blikje ananas toe en laat even pruttelen.
    1. Varkenshaas ingredient icon
      varkenshaas 200 g
    2. Ananasschijven op sap ingredient icon
      ananasschijven op sap 1 blikje
  7. Stap 7 Vervolgens 2 plakjes ananas in stukjes.
    1. Ananasschijven op sap ingredient icon
      ananasschijven op sap 1 blikje
  8. Stap 8 Verwarm alles goed door.
  9. Stap 9 Verdeel de rijst over 2 borden en verdeel de inhoud van de pan. Garneer het gerecht met de cashewnoten en een vleugje gesnipperde peterselie.
    1. Cashewnoten ongezouten ingredient icon
      cashewnoten ongezouten 10 g
    2. Platte peterselie ingredient icon
      platte peterselie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Bij een gemengd gerecht zoals dit, waar ik geen zout toegevoegd heb, zet ik het zoutvaatje op tafel.
Na proeven voegt mijn man soms een beetje zout toe.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 555 keer bekeken
  • 3 keer bewaard
  • 17 augustus 2025

Tip

Bij een gemengd gerecht zoals dit, waar ik geen zout toegevoegd heb, zet ik het zoutvaatje op tafel.
Na proeven voegt mijn man soms een beetje zout toe.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Goed gebalanceerd

Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de combinatie van mager vlees (varkenshaas) en een mooie variatie aan groenten zoals paprika, prei en ui. Het gebruik van olijfolie en ongezouten cashewnoten voegt gezonde onverzadigde vetten toe. Een groot pluspunt is dat er geen zout wordt toegevoegd tijdens de bereiding, wat helpt de zoutinname te beperken. Hoewel zilverrijst wordt gebruikt, zou de keuze voor zilvervliesrijst het gerecht nog voedzamer maken door een hoger gehalte aan vezels, wat zorgt voor een langere verzadiging.

Energie 494 kcal
Vetten 9.1 g
waarvan verzadigde vetzuren 2.2 g
Koolhydraten 77.3 g
waarvan suikers 26.3 g
Vezels 5.9 g
Eiwitten 27.9 g
Zout 0.1 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account