Een zomers gerecht met magere varkenshaas, prei en paprika en op smaak gebracht met ui, knoflook ananas en cashewnoten. Verzekerd met rijst.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Bij een gemengd gerecht zoals dit, waar ik geen zout toegevoegd heb, zet ik het zoutvaatje op tafel.
Na proeven voegt mijn man soms een beetje zout toe.
Bij een gemengd gerecht zoals dit, waar ik geen zout toegevoegd heb, zet ik het zoutvaatje op tafel.
Na proeven voegt mijn man soms een beetje zout toe.
Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de combinatie van mager vlees (varkenshaas) en een mooie variatie aan groenten zoals paprika, prei en ui. Het gebruik van olijfolie en ongezouten cashewnoten voegt gezonde onverzadigde vetten toe. Een groot pluspunt is dat er geen zout wordt toegevoegd tijdens de bereiding, wat helpt de zoutinname te beperken. Hoewel zilverrijst wordt gebruikt, zou de keuze voor zilvervliesrijst het gerecht nog voedzamer maken door een hoger gehalte aan vezels, wat zorgt voor een langere verzadiging.
| Energie | 494 kcal |
|---|---|
| Vetten | 9.1 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.2 g |
| Koolhydraten | 77.3 g |
| waarvan suikers | 26.3 g |
| Vezels | 5.9 g |
| Eiwitten | 27.9 g |
| Zout | 0.1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Varkenshaas | € 0,48 | € 3,50 | € 3,10 | € 3,48 | € 3,33 |
|
|
Olijfolie | € 0,31 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,32 | € 0,23 |
|
|
Rode puntpaprika | € 0,50 | € 0,50 | € 0,90 | € 0,76 | € 0,82 |
|
|
Prei | € 0,28 | € 0,24 | € 0,24 | € 0,32 | € 0,24 |
|
|
Ui | € 0,12 | € 0,10 | € 0,09 | € 0,19 | € 0,10 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,03 | € 0,06 | € 0,03 | € 0,06 |
|
|
Tomatenpuree met kruiden | € 0,48 | ||||
|
|
Ananasschijven op sap | € 1,25 | € 1,54 | € 1,25 | € 1,25 | € 1,25 |
|
|
Peper | € 0,03 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,05 | € 0,01 |
|
|
Cashewnoten ongezouten | € 0,11 | € 0,10 | € 0,12 | € 0,13 | € 0,12 |
|
|
Witte rijst met extra vezels | € 0,53 | € 0,52 | € 0,53 | ||
|
|
Platte peterselie | € 0,09 | € 0,17 | € 0,09 | € 0,23 | € 0,14 |
| Totaal | € 4,24 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept