Gevulde pita’s

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Gevulde pita’s met kipgehakt. Lekker, snel en hoog in eiwitten! ( 8 pita’s voor 2/3 personen)

  • Voorbereiding
    5 min
  • Bereiding
    20 min
  • Totaal
    25 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Oven
  • Pan
  • Ovenschaal / bakplaat

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de oven op 200 graden
  2. Stap 2 Snipper de ui en knoflook fijn en hak de peterselie
    1. Rode ui ingredient icon
      rode ui 1 st
    2. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
    3. Platte peterselie ingredient icon
      platte peterselie 1 bosje
  3. Stap 3 Verkruimel de feta in stukjes en voeg de kipgehakt, peterselie, ui en knoflook er aan toe. Meng dit door elkaar en voeg hierna ook het citroensap toe.
    1. Feta ingredient icon
      feta 100 g
    2. Kipgehakt ingredient icon
      kipgehakt 300 g
    3. Rode ui ingredient icon
      rode ui 1 st
    4. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
    5. Platte peterselie ingredient icon
      platte peterselie 1 bosje
    6. Citroensap ingredient icon
      citroensap 0,5 citroen
  4. Stap 4 Breng het mengsel op smaak met peper & zout.
    1. Peper ingredient icon
      peper
    2. Zout ingredient icon
      zout
  5. Stap 5 Snij de pita’s door de helft en hierna open. Verdeel royaal het gehaktmengsel, druk dit goed aan.
    1. Pita broodjes ingredient icon
      pita broodjes 4 st
  6. Stap 6 Verhit een beetje olijfolie in een pan en bak de pita aan beide kanten ongeveer 2 minuten een beetje aan. (Hierdoor worden de pita’s een beetje knapperig)
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie
    2. Pita broodjes ingredient icon
      pita broodjes 4 st
  7. Stap 7 Leg hierna de pita’s in een ovenschaal en schuif ze nog even voor 10 minuutjes in de oven tot het gehaktmengsel helemaal gaar is.
    1. Pita broodjes ingredient icon
      pita broodjes 4 st
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Voeg een lekker frisse salade toe voor wat extra groente!

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lizette
Lizette
4 recepten
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 909 keer bekeken
  • 0 keer bewaard
  • 11 augustus 2025

Tip

Voeg een lekker frisse salade toe voor wat extra groente!

Voedingswaarden

Per portie
6 / 10
Goede basis

Dit recept voor gevulde pita's scoort een 6 omdat het een goede basis is, maar op een aantal punten tekortschiet. Het is rijk aan eiwitten door het gebruik van mager kipgehakt, wat zorgt voor een goede verzadiging. De toevoeging van verse ingrediënten zoals ui, knoflook en peterselie is positief. Echter, het gerecht bevat zeer weinig groenten, wat essentieel is voor een volwaardige maaltijd. Daarnaast wordt er gebruik gemaakt van witte pitabroodjes (geraffineerde koolhydraten) en een ruime hoeveelheid feta, wat het gerecht relatief hoog in zout en verzadigd vet maakt. Voor een hogere score zouden volkoren pita's en een aanzienlijke toevoeging van groenten, zowel in de vulling als ernaast, een grote verbetering zijn.

Energie 707 kcal
Vetten 25.3 g
waarvan verzadigde vetzuren 10.4 g
Koolhydraten 74.3 g
waarvan suikers 3 g
Vezels 4.4 g
Eiwitten 45.3 g
Zout 3.5 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account