Pangasius met tomaatjes en geraspte mozzarella

Prijs: € 6,02 Recept / € 3,01 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Een heerlijk eenvoudig gerecht met vis uit de oven. Klaar in 20 minuten.

  • Voorbereiding
    5 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    20 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Ovenschaal
  • Mes
  • Snijplank

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Plus Plus
    € 6,02
  • Jumbo Jumbo
    € 6,32
  • Dirk Dirk
    € 6,33

Bereiding

  1. Stap 1 Wrijf een ovenschaal in met een beetje olijfolie.
    1. Extra vierge olijfolie ingredient icon
      extra vierge olijfolie
  2. Stap 2 Leg de vis in de ovenschaal bestrooi met peper en kruidenzout en verdeel er de gehalveerde tomaatjes over.
    1. Pangasiusfilet ingredient icon
      pangasiusfilet 2 st
    2. Peper ingredient icon
      peper
    3. Snoepgroente tomatenmix ingredient icon
      snoepgroente tomatenmix 15 st
  3. Stap 3 Strooi de basilicum over de vis. En besprenkel met de rest van de olijfolie.
    1. Gedroogde basilicum ingredient icon
      gedroogde basilicum 1 tl
    2. Extra vierge olijfolie ingredient icon
      extra vierge olijfolie
  4. Stap 4 Bestrooi met de geraspte mozzarella en zet voor 15 minuten in een voorverwarmde oven van 220 graden.
    1. Mozzarella geraspt ingredient icon
      mozzarella geraspt 50 g
  5. Stap 5 Serveer eventueel met gekookte krieltjes in de schil en een frisse gemengde salade.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Ik let bij kweekvis altijd op duurzaam gekweekte vis volgens het ASC keurmerk , maar je kunt ook voor kabeljauw of een andere witvis kiezen.

De oven tijd hangt af van de dikte van de vis.

Alleen rode kerstomaatjes is ook lekker.

Ik serveerde de vis met gekookte krieltjes in de schil en een ruime portie gemengde salade.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
616 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 960 keer bekeken
  • 4 keer bewaard
  • 2 augustus 2025

Tip

Ik let bij kweekvis altijd op duurzaam gekweekte vis volgens het ASC keurmerk , maar je kunt ook voor kabeljauw of een andere witvis kiezen.

De oven tijd hangt af van de dikte van de vis.

Alleen rode kerstomaatjes is ook lekker.

Ik serveerde de vis met gekookte krieltjes in de schil en een ruime portie gemengde salade.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Evenwichtig visgerecht

Dit is een gezond en evenwichtig visgerecht. De basis van magere pangasiusfilet, verse tomaatjes en olijfolie is erg goed en levert eiwitten, vitamines en gezonde onverzadigde vetten. Het gebruik van een zoutvrije kruidenmix is een slimme keuze om de zoutinname te beperken. De geraspte mozzarella voegt wel wat verzadigd vet en zout toe, wat de score iets naar beneden haalt. De serveertip met krieltjes in de schil en een ruime salade maakt de maaltijd compleet en nog voedzamer.

Energie 161 kcal
Vetten 7.1 g
waarvan verzadigde vetzuren 3.6 g
Koolhydraten 7.5 g
waarvan suikers 3.9 g
Vezels 1.8 g
Eiwitten 17.4 g
Zout 0.4 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Pangasiusfilet
Pangasiusfilet
Snoepgroente tomatenmix
Snoepgroente tomatenmix
Mozzarella geraspt
Mozzarella geraspt
Peper
Peper
Extra vierge olijfolie
Extra vierge olijfolie
Wat kruidenzout ( zelfgemaakte zonder zout)
Gedroogde basilicum
Gedroogde basilicum
Totaal € 6,02 € 6,32 € 6,33 € 6,43 € 7,99

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account