Een heerlijk eenvoudig gerecht met vis uit de oven. Klaar in 20 minuten.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Ik let bij kweekvis altijd op duurzaam gekweekte vis volgens het ASC keurmerk , maar je kunt ook voor kabeljauw of een andere witvis kiezen.
De oven tijd hangt af van de dikte van de vis.
Alleen rode kerstomaatjes is ook lekker.
Ik serveerde de vis met gekookte krieltjes in de schil en een ruime portie gemengde salade.
Ik let bij kweekvis altijd op duurzaam gekweekte vis volgens het ASC keurmerk , maar je kunt ook voor kabeljauw of een andere witvis kiezen.
De oven tijd hangt af van de dikte van de vis.
Alleen rode kerstomaatjes is ook lekker.
Ik serveerde de vis met gekookte krieltjes in de schil en een ruime portie gemengde salade.
Dit is een gezond en evenwichtig visgerecht. De basis van magere pangasiusfilet, verse tomaatjes en olijfolie is erg goed en levert eiwitten, vitamines en gezonde onverzadigde vetten. Het gebruik van een zoutvrije kruidenmix is een slimme keuze om de zoutinname te beperken. De geraspte mozzarella voegt wel wat verzadigd vet en zout toe, wat de score iets naar beneden haalt. De serveertip met krieltjes in de schil en een ruime salade maakt de maaltijd compleet en nog voedzamer.
| Energie | 161 kcal |
|---|---|
| Vetten | 7.1 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 3.6 g |
| Koolhydraten | 7.5 g |
| waarvan suikers | 3.9 g |
| Vezels | 1.8 g |
| Eiwitten | 17.4 g |
| Zout | 0.4 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Pangasiusfilet | € 3,58 | € 3,76 | € 3,99 | € 3,64 | € 4,45 |
|
|
Snoepgroente tomatenmix | € 1,01 | € 1,01 | € 0,90 | € 1,12 | € 1,11 |
|
|
Mozzarella geraspt | € 0,92 | € 0,93 | € 0,60 | € 0,93 | € 1,26 |
|
|
Peper | € 0,01 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,03 | € 0,05 |
|
|
Extra vierge olijfolie | € 0,28 | € 0,28 | € 0,28 | € 0,29 | € 0,49 |
|
|
Wat kruidenzout ( zelfgemaakte zonder zout) | € 0,16 | € 0,27 | € 0,40 | € 0,30 | € 0,49 |
|
|
Gedroogde basilicum | € 0,06 | € 0,05 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,14 |
| Totaal | € 6,02 | € 6,32 | € 6,33 | € 6,43 | € 7,99 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept