Italiaanse sperziebonen met doperwten, tomaat en basilicumpesto

Prijs: € 3,87 Recept / € 1,94 Per portie
Heeft het gesmaakt?
4 (1 beoordeling)

Erg lekker Italiaans bijgerecht. Beetgare sperziebonen met doperwten, rode ui, knoflook, vleestomaat, witte wijn en basilicumpesto. Lekker met pasta, rijst, gebakken aardappelen of aardappelpuree.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    25 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Pan
  • Vergiet
  • Wok of hapjespan

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 3,87
  • Jumbo Jumbo
    € 4,25
  • Plus Plus
    € 4,43

Bereiding

  1. Stap 1 Kook de sperziebonen beetgaar in water met weinig zout. Giet de sperziebonen af in een vergiet. Spoel de bonen af met koud water om verder garen te verhinderen.
    1. Sperziebonen ingredient icon
      sperziebonen 250 g
  2. Stap 2 Verhit de olie in een hapjespan en bak hierin de uien en de knoflook glazig. Voeg de stukjes tomaat eraan toe en bak zolang mee tot al het vocht bijna verdwenen is.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 2 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
    4. Tomaat ingredient icon
      tomaat 1 st
  3. Stap 3 Voeg de doperwten en de witte wijn toe. Breng aan de kook. Laat op een lage warmtebron zachtjes koken tot de doperwten beetgaar zijn (plm. 5 tot 6 minuten). Doe de sperziebonen erbij. Zorg dat alles goed warm wordt, Meng de pesto erdoor. Proef de bonen en maak naar behoefte op smaak met peper, zout en nootmuskaat,
    1. Diepvries doperwten ingredient icon
      diepvries doperwten 200 g
    2. Droge witte wijn ingredient icon
      droge witte wijn 125 ml
    3. Groene pesto koelvers ingredient icon
      groene pesto koelvers 2 el
    4. Peper ingredient icon
      peper
    5. Zout ingredient icon
      zout
    6. Nootmuskaatpoeder ingredient icon
      nootmuskaatpoeder
Heeft het gesmaakt?
4 (1 beoordeling)

Tip

Wij hebben dit als hoofdgerecht gegeten met een tomatensalade.

Ook lekker met geraspte Parmezaanse kaas.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 800 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 28 juli 2025

Tip

Wij hebben dit als hoofdgerecht gegeten met een tomatensalade.

Ook lekker met geraspte Parmezaanse kaas.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Gezonde groentebasis

Dit gerecht scoort hoog dankzij de grote hoeveelheid en variatie aan groenten, zoals sperziebonen, doperwten, tomaat en ui. Hierdoor is het rijk aan vezels, vitamines en mineralen. Het gebruik van olijfolie levert gezonde onverzadigde vetten. Een aandachtspunt is de pesto, die (vooral bij kant-en-klare varianten) veel zout en vet kan bevatten. Ook de toevoeging van witte wijn en de mogelijkheid om extra zout te gebruiken, maken het iets minder optimaal. Desondanks is het een zeer voedzame en gezonde keuze.

Energie 312 kcal
Vetten 8.2 g
waarvan verzadigde vetzuren 1.4 g
Koolhydraten 41.3 g
waarvan suikers 19.2 g
Vezels 12.3 g
Eiwitten 10.8 g
Zout 1 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account
8 augustus 2025 om 11:53
Bedankt voor de 4 sterren Cecile. Lieve groet, Petra
7 augustus 2025 om 10:39
4
Dit hebben wij gisteren gegeten en het was heerlijk! :) Ik was alleen vergeten de pesto toe te voegen , maar evengoed heerlijk!
Lieve groet Cecile
7 augustus 2025 om 12:27
Dank je wel Cecile. Altijd leuk.om te horen dat iets goed heeft gesmaakt. Lieve groet Petra.