Erg lekker Italiaans bijgerecht. Beetgare sperziebonen met doperwten, rode ui, knoflook, vleestomaat, witte wijn en basilicumpesto. Lekker met pasta, rijst, gebakken aardappelen of aardappelpuree.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Wij hebben dit als hoofdgerecht gegeten met een tomatensalade.
Ook lekker met geraspte Parmezaanse kaas.
Wij hebben dit als hoofdgerecht gegeten met een tomatensalade.
Ook lekker met geraspte Parmezaanse kaas.
Dit gerecht scoort hoog dankzij de grote hoeveelheid en variatie aan groenten, zoals sperziebonen, doperwten, tomaat en ui. Hierdoor is het rijk aan vezels, vitamines en mineralen. Het gebruik van olijfolie levert gezonde onverzadigde vetten. Een aandachtspunt is de pesto, die (vooral bij kant-en-klare varianten) veel zout en vet kan bevatten. Ook de toevoeging van witte wijn en de mogelijkheid om extra zout te gebruiken, maken het iets minder optimaal. Desondanks is het een zeer voedzame en gezonde keuze.
| Energie | 312 kcal |
|---|---|
| Vetten | 8.2 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1.4 g |
| Koolhydraten | 41.3 g |
| waarvan suikers | 19.2 g |
| Vezels | 12.3 g |
| Eiwitten | 10.8 g |
| Zout | 1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Sperziebonen | € 0,85 | € 1,30 | € 1,15 | € 1,30 | € 1,48 |
|
|
Diepvries doperwten | € 0,66 | € 0,33 | € 0,33 | € 0,33 | € 1,30 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,31 | € 0,32 |
|
|
Ui | € 0,20 | € 0,18 | € 0,20 | € 0,24 | € 0,37 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Tomaat | € 0,20 | € 0,40 | € 0,23 | € 0,24 | € 0,65 |
|
|
Droge witte wijn | € 0,83 | € 0,83 | € 0,83 | € 0,83 | € 0,83 |
|
|
Groene pesto koelvers | € 0,80 | € 0,84 | € 1,32 | € 1,33 | |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,03 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Nootmuskaatpoeder | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
| Totaal | € 3,87 | € 4,25 | € 4,43 | € 4,72 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept
Lieve groet Cecile