Een heel eenvoudig gerechtje met vis uit de oven met plakken tomaat, tijm en kaas bestooid.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Dirk
Plus
Albert Heijn
Lekker met in de schil gekookte krieltjes en snijboontjes met tijm en paprika.
Lekker met in de schil gekookte krieltjes en snijboontjes met tijm en paprika.
Dit recept krijgt een hoge gezondheidsscore dankzij het gebruik van magere vis (heekfilet), een gezonde vetbron (olijfolie) en kaas met een verlaagd vetgehalte (30+). De bereiding in de oven is een slanke methode en er wordt geen zout toegevoegd, maar smaak gegeven met kruiden en peper. De hoeveelheid groente in het gerecht zelf is met één tomaat wat aan de lage kant. Het is daarom belangrijk om het, zoals de tip aangeeft, aan te vullen met een ruime portie groenten en een gezonde koolhydraatbron zoals gekookte aardappelen om tot een volwaardige en zeer gezonde maaltijd te komen.
| Energie | 182 kcal |
|---|---|
| Vetten | 6.3 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.4 g |
| Koolhydraten | 2.5 g |
| waarvan suikers | 1.1 g |
| Vezels | 0.7 g |
| Eiwitten | 29.6 g |
| Zout | 0.5 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Heekfilet | € 9,00 | € 9,00 | € 9,00 | € 9,00 | € 9,00 |
|
|
Tomaat | € 0,14 | € 0,23 | € 0,24 | € 0,40 | € 0,65 |
|
|
Olijfolie | € 0,15 | € 0,15 | € 0,20 | € 0,15 | € 0,21 |
|
|
Peper | € 0,04 | € 0,01 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Geraspte kaas | € 0,27 | € 0,56 | € 0,56 | € 0,56 | € 0,31 |
|
|
Gedroogde tijm | € 0,01 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 |
| Totaal | € 9,61 | € 9,96 | € 10,05 | € 10,15 | € 10,24 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept