Zeg maar dag tegen zware, mayonaise-rijke aardappelsalades! Dit recept is perfect voor elke barbecue of picknick. Het is een heerlijk frisse, lichte en verrassend romige salade dankzij een slimme truc met het kookvocht van de aardappelen. De combinatie van verse kruiden, citroen en een vleugje mosterd maakt dit bijgerecht onweerstaanbaar en een gegarandeerd succes!
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Bewaar wat van het zetmeelrijke kookvocht van de aardappelen voordat je ze afgiet. Als je dit mengt met de olijfolie en kruiden, krijg je een heerlijk romige dressing zonder mayonaise.
Snijd de aardappelen in plakjes vóór het koken in plaats van erna. Zo vallen ze niet uit elkaar tijdens het mengen en zijn ze bovendien sneller gaar.
Bewaar wat van het zetmeelrijke kookvocht van de aardappelen voordat je ze afgiet. Als je dit mengt met de olijfolie en kruiden, krijg je een heerlijk romige dressing zonder mayonaise.
Snijd de aardappelen in plakjes vóór het koken in plaats van erna. Zo vallen ze niet uit elkaar tijdens het mengen en zijn ze bovendien sneller gaar.
Deze aardappelsalade scoort hoog op gezondheid dankzij de slimme, mayonaiseloze dressing op basis van olijfolie, verse kruiden en het zetmeelrijke kookvocht van de aardappelen. Hierdoor bevat de salade gezonde onverzadigde vetten in plaats van de verzadigde vetten die vaak in mayonaise zitten. De ruime hoeveelheid verse ingrediënten zoals bleekselderij, peterselie, knoflook en bosui levert veel vitaminen, mineralen en vezels. De aardappelen worden gekookt, wat een gezonde bereidingswijze is die de voedingsstoffen goed bewaart.
| Energie | 215 kcal |
|---|---|
| Vetten | 10 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1 g |
| Koolhydraten | 27 g |
| waarvan suikers | 1 g |
| Vezels | 4 g |
| Eiwitten | 3 g |
| Zout | 1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Roodschillige aardappelen | € 1,05 | € 1,79 | € 3,22 | ||
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Olijfolie | € 0,46 | € 0,61 | € 0,46 | € 0,46 | € 0,63 |
|
|
Platte peterselie | € 0,37 | € 0,37 | € 0,55 | € 0,66 | € 0,90 |
|
|
Bosui | € 0,53 | € 0,59 | € 0,53 | € 0,53 | € 0,65 |
|
|
Citroensap | € 0,19 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,20 | € 0,16 |
|
|
Dijon mosterd | € 0,08 | € 0,08 | € 0,08 | € 0,08 | € 0,10 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,06 |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,03 | € 0,01 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Bleekselderij | € 0,39 | € 0,44 | € 0,44 | € 0,41 | € 0,51 |
| Totaal | € 3,21 | € 4,26 | € 5,64 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept