Eerst het rundergehakt gebakken met knoflook, rode peper, djahé en Thaise groene curry. De shiitake en de prei heb ik afzonderlijk gebakken en later toegevoegd aan het gekruide gehakt en de mihoen. Op smaak gemaakt met oestersaus.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Ook lekker met rijst.
Ook lekker met rijst.
Dit recept scoort goed door de ruime hoeveelheid groenten zoals shiitake en prei, wat zorgt voor de nodige vitamines en vezels. Het gebruik van rundergehakt levert eiwitten, al zou een magerdere variant een gezondere keuze zijn. De mihoen bestaat uit geraffineerde koolhydraten; volkoren noedels of zilvervliesrijst zouden een voedzamere optie zijn. Het grootste aandachtspunt is het hoge zoutgehalte, voornamelijk afkomstig van de oestersaus. Door de hoeveelheid oestersaus te halveren of te kiezen voor een zoutarme variant, zou het gerecht een stuk gezonder worden.
Energie | 449 kcal |
---|---|
Vetten | 17.3 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 6 g |
Koolhydraten | 54.3 g |
waarvan suikers | 3.4 g |
Vezels | 5 g |
Eiwitten | 19 g |
Zout | 1.6 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Mihoen | € 0,60 | € 0,68 | € 0,60 | € 0,45 | € 0,56 | € 0,60 |
![]() |
Arachideolie | € 0,08 | € 0,08 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,08 | |
![]() |
Rundergehakt | € 2,75 | € 2,75 | € 2,50 | € 2,75 | € 2,75 | |
![]() |
Knoflook | € 0,09 | € 0,06 | € 0,09 | € 0,06 | € 0,09 | € 0,09 |
![]() |
Thaise groene curry kruidenmix | € 0,38 | |||||
![]() |
Rode chilipeper | € 0,23 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,20 | € 0,25 | € 0,25 |
![]() |
Gemberpoeder | € 0,04 | € 0,13 | € 0,05 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,04 |
![]() |
Sesamolie | € 0,11 | € 0,23 | € 0,11 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,11 |
![]() |
Shiitake | € 2,99 | € 2,84 | € 2,99 | € 2,99 | ||
![]() |
Prei | € 0,65 | € 0,75 | € 0,65 | € 0,49 | € 0,65 | € 0,65 |
![]() |
Oestersaus | € 0,40 | € 0,30 | € 0,27 | € 0,39 | € 0,27 | € 0,27 |
Totaal | € 8,32 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept