Wat is het toch fijn, dat op een drukke dag de Slowcooker voor je aan het werk is. Ui, knoflook, rode peper en courgette even fruiten vervolgens in de binnenpan met bouillon, magere kokosmelk en wat extra smaakmakers. En ...de Magische pot tovert alles tot een smaakvol soepje.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
* Als je geen salam hebt, kun je het in sommige gevallen vervangen door gewone laurierblaadjes, maar de smaak zal iets anders zijn.
** Djeroek poeroet (kaffirlimoenblad) kan vervangen worden door de blaadjes van een gewone limoen of door limoenschil. Ook citroengras of het sap van een limoen kunnen een goede vervanging zijn.
Ik heb deze soep geserveerd met daarna een sneetje roggebrood belegd met forelfilet.
* Als je geen salam hebt, kun je het in sommige gevallen vervangen door gewone laurierblaadjes, maar de smaak zal iets anders zijn.
** Djeroek poeroet (kaffirlimoenblad) kan vervangen worden door de blaadjes van een gewone limoen of door limoenschil. Ook citroengras of het sap van een limoen kunnen een goede vervanging zijn.
Ik heb deze soep geserveerd met daarna een sneetje roggebrood belegd met forelfilet.
Deze Oosterse courgettesoep scoort hoog op de gezondheidsschaal dankzij de overvloed aan groenten zoals courgette, ui en knoflook, die rijk zijn aan vezels, vitaminen en mineralen. Er wordt gebruikgemaakt van een zoutloos bouillonblokje, waardoor het natriumgehalte laag blijft, wat gunstig is voor de bloeddruk. De keuze voor magere kokosmelk zorgt voor een romige smaak met minder verzadigd vet dan de volle variant. Bovendien wordt de smaak versterkt door verse smaakmakers als gember en kruiden, in plaats van door toegevoegd zout. Dit alles maakt het een zeer voedzame en verantwoorde keuze.
Energie | 91 kcal |
---|---|
Vetten | 4.1 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 2.3 g |
Koolhydraten | 12.1 g |
waarvan suikers | 6.2 g |
Vezels | 2.5 g |
Eiwitten | 3.2 g |
Zout | 0 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Courgette | € 1,90 | € 1,38 | € 1,90 | € 1,90 | € 1,90 | € 1,90 |
![]() |
Ui | € 0,12 | € 0,10 | € 0,13 | € 0,12 | € 0,13 | € 0,15 |
![]() |
Knoflook | € 0,19 | € 0,12 | € 0,19 | € 0,19 | € 0,19 | € 0,12 |
![]() |
Gember | € 0,27 | € 0,15 | € 0,37 | € 0,25 | € 0,55 | € 0,41 |
![]() |
Rode chilipeper | € 0,45 | € 0,40 | € 0,50 | € 0,50 | € 0,50 | € 0,50 |
![]() |
Salam blad | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 |
![]() |
Kaffir limoenblaadjes | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 |
![]() |
Kokosmelk light | € 0,55 | € 0,44 | € 0,55 | € 0,55 | € 0,53 | |
![]() |
Kruidenbouillonblokje zonder zout | € 0,26 | |||||
![]() |
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
![]() |
Olijfolie | € 0,35 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,38 |
![]() |
Platte peterselie | € 0,09 | € 0,17 | € 0,09 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,23 |
Totaal | € 4,27 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept