Een licht hoofdgerecht met tomaat, garnalen feta en op smaak gemaakt met knoflook, sjalot, rode peper en oregano.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Ik heb diepgevroren rauwe goed te pellen garnalen genomen. Daarvan is het darmkanaal al verwijderd.
Kies tomaten die je lekker vindt.
In een kleine portie voorgerechtje voor 4 personen.
Ik heb diepgevroren rauwe goed te pellen garnalen genomen. Daarvan is het darmkanaal al verwijderd.
Kies tomaten die je lekker vindt.
In een kleine portie voorgerechtje voor 4 personen.
Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de combinatie van magere eiwitten uit de garnalen en een ruime portie groenten zoals tomaat, knoflook en rode peper. De bereidingswijze in de oven met extra vierge olijfolie is een gezonde methode die de voedingsstoffen goed bewaart. Het advies om het gerecht te serveren met volkorenbrood voegt belangrijke vezels toe voor een langdurig verzadigd gevoel. Hoewel feta zout en wat verzadigd vet bevat, is de gebruikte hoeveelheid beperkt en past dit prima binnen een zeer voedzaam en gebalanceerd gerecht.
Energie | 361 kcal |
---|---|
Vetten | 23.7 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 7.1 g |
Koolhydraten | 21.1 g |
waarvan suikers | 4.1 g |
Vezels | 2.9 g |
Eiwitten | 17.4 g |
Zout | 2.1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Garnaal | € 4,44 | € 4,44 | € 4,44 | € 4,99 | € 3,75 | € 4,77 |
![]() |
Feta | € 0,63 | € 0,57 | € 0,63 | € 0,63 | € 0,56 | € 1,23 |
![]() |
Roma tomaten | € 0,99 | € 0,99 | € 1,03 | € 0,99 | ||
![]() |
Sjalot | € 0,08 | € 0,11 | € 0,08 | € 0,08 | € 0,05 | |
![]() |
Gedroogde oregano | € 0,08 | € 0,14 | € 0,29 | € 0,19 | € 0,19 | € 0,31 |
![]() |
Knoflook | € 0,19 | € 0,19 | € 0,19 | € 0,19 | € 0,12 | € 0,12 |
![]() |
Rode chilipeper | € 0,25 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,23 | € 0,20 | € 0,25 |
![]() |
Extra vierge olijfolie | € 0,29 | € 0,29 | € 0,29 | € 0,29 | € 0,29 | € 0,48 |
![]() |
Peper | € 0,02 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,05 |
![]() |
Volkorenbrood | € 0,09 | € 0,09 | € 0,16 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,20 |
Totaal | € 7,06 | € 7,09 | € 7,40 | € 7,70 |
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept
Groetjes Lidy en bedankt voor jouw berichtje.