Ik heb in plaats van gewone spaghetti cappellini gebruikt. Dat is een dunne soort spaghetti die maar 3 minuten hoeft te koken. Naast de garnalen zit er veel knoflook, rode Spaanse peper, tomatentapenade, lente-uitjes en peterselie in deze pasta.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Tomatenpesto van gedroogde tomaten is ook lekker door de pasta.
Basilicum in plaats van peterselie gebruiken.
Tomatenpesto van gedroogde tomaten is ook lekker door de pasta.
Basilicum in plaats van peterselie gebruiken.
Dit pastagerecht krijgt een 7. Het is een goede bron van magere eiwitten dankzij de garnalen en levert vitamines en mineralen door de verse groenten zoals knoflook, rode peper en lente-ui. De olijfolie zorgt voor gezonde vetten. Aandachtspunten zijn de witte pasta (capellini), die minder vezels bevat dan een volkoren variant, en de tomatentapenade die wat meer zout en vet kan bevatten. Met volkorenpasta en een bewuste keuze voor de tapenade zou het gerecht nog hoger scoren, maar het is nu al een smakelijke, redelijk gezonde keuze.
Energie | 472 kcal |
---|---|
Vetten | 13.7 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 1.4 g |
Koolhydraten | 65.9 g |
waarvan suikers | 1.6 g |
Vezels | 5.5 g |
Eiwitten | 20.2 g |
Zout | 1.1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Spaghetti | € 0,23 | € 0,38 | € 0,36 | € 0,38 | € 0,38 | € 0,38 |
![]() |
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Olijfolie | € 0,25 | € 0,35 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,38 |
![]() |
Knoflook | € 0,09 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,09 |
![]() |
Rode chilipeper | € 0,20 | € 0,23 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,25 |
![]() |
Bosui | € 0,40 | € 0,43 | € 0,43 | € 0,43 | € 0,43 | € 0,50 |
![]() |
Tomatentapenade koelvers | € 0,46 | € 0,57 | € 0,46 | € 0,57 | € 0,57 | € 0,65 |
![]() |
Chilivlokken | € 0,03 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 |
![]() |
Roerbakgarnalen | € 4,30 | € 4,04 | € 5,39 | € 5,39 | € 5,39 | |
![]() |
Platte peterselie | € 0,33 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,45 |
![]() |
Peper | € 0,04 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,05 |
![]() |
Citroensap | € 0,26 | € 0,27 | € 0,30 | € 0,27 | € 0,27 | € 0,21 |
Totaal | € 6,60 | € 6,64 | € 7,80 | € 7,99 | € 8,01 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept