Sperziebonen met tomaat en Aziatische specerijen

Prijs: € 1,77 Recept / € 0,89 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Sperziebonen met ui, knoflook, tomaat, gemalen koriander en komijn een verrassende smaaksensatie.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    20 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Hapjespan
  • Vergiet
  • Snijplank
  • Mes
  • Pan

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 1,77
  • Plus Plus
    € 2,25
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 2,57

Bereiding

  1. Stap 1 Zet alles klaar. Kook de sperziebonen circa 10 minuten en giet ze af.
    1. Sperziebonen ingredient icon
      sperziebonen 300 g
  2. Stap 2 Fruit ondertussen de ui en de knoflook enkele minuten.
    1. Olie ingredient icon
      olie 1 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 1 st
  3. Stap 3 Voeg de koriander en de komijn toe evenals de stukjes tomaat en fruit dit alles mee.
    1. Gemalen koriander ingredient icon
      gemalen koriander 1 tl
    2. Gemalen komijn ingredient icon
      gemalen komijn 0,5 tl
    3. Tomaat ingredient icon
      tomaat 2 st
  4. Stap 4 Voeg de sperziebonen toe. Roer alles door en verwarm goed.
    1. Sperziebonen ingredient icon
      sperziebonen 300 g
  5. Stap 5 Lekker met een stukje vlees of vis naar keuze en wat gekookte aardappeltjes.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Komijn heeft een overheersende smaak. Na proeven kun je altijd nog wat toevoegen. Ik ben er wat voorzichtig mee, omdat manlief er niet zo'n liefhebber van is.

Dit gerecht is zonder zout. Voel je vrij om eventueel wat zout en / of peper eraan toe te voegen.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 784 keer bekeken
  • 3 keer bewaard
  • 23 april 2025

Tip

Komijn heeft een overheersende smaak. Na proeven kun je altijd nog wat toevoegen. Ik ben er wat voorzichtig mee, omdat manlief er niet zo'n liefhebber van is.

Dit gerecht is zonder zout. Voel je vrij om eventueel wat zout en / of peper eraan toe te voegen.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Zeer gezond

Dit bijgerecht scoort hoog op gezondheid dankzij de overvloed aan groenten zoals sperziebonen, tomaat, ui en knoflook. Er wordt gebruik gemaakt van gezonde olijfolie en smaakmakers als komijn en koriander, zonder toevoeging van zout of suiker. De kook- en bakmethode is ook relatief gezond, waardoor dit een uitstekende keuze is als onderdeel van een gebalanceerde maaltijd.

Energie 90 kcal
Vetten 1.4 g
waarvan verzadigde vetzuren 0.2 g
Koolhydraten 18.6 g
waarvan suikers 8.6 g
Vezels 6 g
Eiwitten 4.1 g
Zout 0 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account