Sperziebonen met ui, knoflook, tomaat, gemalen koriander en komijn een verrassende smaaksensatie.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Komijn heeft een overheersende smaak. Na proeven kun je altijd nog wat toevoegen. Ik ben er wat voorzichtig mee, omdat manlief er niet zo'n liefhebber van is.
Dit gerecht is zonder zout. Voel je vrij om eventueel wat zout en / of peper eraan toe te voegen.
Komijn heeft een overheersende smaak. Na proeven kun je altijd nog wat toevoegen. Ik ben er wat voorzichtig mee, omdat manlief er niet zo'n liefhebber van is.
Dit gerecht is zonder zout. Voel je vrij om eventueel wat zout en / of peper eraan toe te voegen.
Dit bijgerecht scoort hoog op gezondheid dankzij de overvloed aan groenten zoals sperziebonen, tomaat, ui en knoflook. Er wordt gebruik gemaakt van gezonde olijfolie en smaakmakers als komijn en koriander, zonder toevoeging van zout of suiker. De kook- en bakmethode is ook relatief gezond, waardoor dit een uitstekende keuze is als onderdeel van een gebalanceerde maaltijd.
Energie | 90 kcal |
---|---|
Vetten | 1.4 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 0.2 g |
Koolhydraten | 18.6 g |
waarvan suikers | 8.6 g |
Vezels | 6 g |
Eiwitten | 4.1 g |
Zout | 0 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Sperziebonen | € 1,23 | € 1,19 | € 1,23 | € 1,23 | € 1,31 | € 1,67 |
![]() |
Tomaat | € 0,20 | € 0,40 | € 0,54 | € 0,54 | € 0,62 | € 0,68 |
![]() |
Ui | € 0,12 | € 0,10 | € 0,13 | € 0,12 | € 0,13 | € 0,14 |
![]() |
Knoflook | € 0,05 | € 0,03 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,03 |
![]() |
Olijfolie | € 0,17 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,19 |
![]() |
Gemalen komijn | € 0,03 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,09 | € 0,06 | € 0,11 |
![]() |
Gemalen koriander | € 0,19 | € 0,08 | € 0,08 | € 0,19 | € 0,15 | € 0,22 |
Totaal | € 1,99 | € 2,01 | € 2,25 | € 2,34 | € 2,44 | € 3,04 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept