Varkenshaasje met ananas, paprika, broccoli en cashewnoten

Prijs: € 4,07 Recept / € 2,04 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Niet iedereen is fan van warm fruit in het eten, maar voor ons is deze combinatie met ananas, varkensvlees en de crunch van noten zeer geliefd. Gemakkelijk en snel gemaakt zonder veel moeite en calorieën.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    25 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Hapjespan
  • Snijplank
  • Mes
  • Vergiet
  • Pannetje

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 4,07
  • Dirk Dirk
    € 6,76
  • Jumbo Jumbo
    € 7,01

Bereiding

  1. Stap 1 Bestrooi de blokjes varkenshaas royaal met gemalen peper naar smaak en wat zout naar smaak.
    1. Varkenshaas ingredient icon
      varkenshaas 200 g
    2. Peper ingredient icon
      peper
    3. Zout ingredient icon
      zout
  2. Stap 2 Verhit de olijfolie en bak de blokjes varkenshaas snel om en om bruin. Haal ze uit de pan en zet even opzij.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 tl
    2. Varkenshaas ingredient icon
      varkenshaas 200 g
  3. Stap 3 Fruit de ui in het overgebleven vet ( voeg zo nodig nog olijfolie toe ) enkele minuten. Blancheer de broccoliroosjes enkele minuten, giet af en spoel koud.
    1. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    2. Broccoli ingredient icon
      broccoli 200 g
  4. Stap 4 Voeg de paprika, de broccoli en de gember toe en fruit enkele minuten mee.
    1. Rode puntpaprika ingredient icon
      rode puntpaprika 1 st
    2. Broccoli ingredient icon
      broccoli 200 g
    3. Gember ingredient icon
      gember 2 cm
  5. Stap 5 Dan mag de ketchup erbij. Roer alles even goed door. Kook ondertussen de rijst volgens de verpakking gaar.
    1. Ketchup minder suiker ingredient icon
      ketchup minder suiker 30 g
    2. Basmati rijst ingredient icon
      basmati rijst 120 g
  6. Stap 6 Voeg het sap van de ananas toe, roer alles door en voeg vervolgens de blokjes haas en de stukjes ananas toe.
    1. Ananasstukjes op sap ingredient icon
      ananasstukjes op sap 1 blikje
    2. Varkenshaas ingredient icon
      varkenshaas 200 g
  7. Stap 7 Laat alles even pruttelen, zodat de haas gaart en alles goed verwarmd wordt.
  8. Stap 8 Verdeel de rijst over 2 liefst voorverwarmde borden en verdeel er het mengsel uit de pan overheen of ernaast en garneer met de cashewnoten en eventueel een blaadje peterselie.
    1. Cashewnoten ongezouten ingredient icon
      cashewnoten ongezouten 20 g
    2. Peterselie ingredient icon
      peterselie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Vog wat cayennepeper toe voor wat pit.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 1013 keer bekeken
  • 5 keer bewaard
  • 12 april 2025

Tip

Vog wat cayennepeper toe voor wat pit.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Evenwichtig en voedzaam

Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de magere eiwitbron (varkenshaas) en de ruime hoeveelheid groenten zoals broccoli en paprika. De gezonde onverzadigde vetten komen uit de olijfolie en cashewnoten. De saus is relatief licht en gemaakt op basis van ananassap en een ketchup met minder suiker, wat een betere keuze is dan veel kant-en-klare woksauzen. Hoewel de ananas natuurlijke suikers bevat en volkoren rijst een vezelrijkere optie zou zijn dan witte rijst, is dit over het geheel genomen een zeer evenwichtige, smaakvolle en voedzame maaltijd.

Energie 543 kcal
Vetten 10.5 g
waarvan verzadigde vetzuren 2.5 g
Koolhydraten 84.3 g
waarvan suikers 24.9 g
Vezels 5.3 g
Eiwitten 29.8 g
Zout 0.2 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account