Niet iedereen is fan van warm fruit in het eten, maar voor ons is deze combinatie met ananas, varkensvlees en de crunch van noten zeer geliefd. Gemakkelijk en snel gemaakt zonder veel moeite en calorieën.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Vog wat cayennepeper toe voor wat pit.
Vog wat cayennepeper toe voor wat pit.
Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de magere eiwitbron (varkenshaas) en de ruime hoeveelheid groenten zoals broccoli en paprika. De gezonde onverzadigde vetten komen uit de olijfolie en cashewnoten. De saus is relatief licht en gemaakt op basis van ananassap en een ketchup met minder suiker, wat een betere keuze is dan veel kant-en-klare woksauzen. Hoewel de ananas natuurlijke suikers bevat en volkoren rijst een vezelrijkere optie zou zijn dan witte rijst, is dit over het geheel genomen een zeer evenwichtige, smaakvolle en voedzame maaltijd.
| Energie | 543 kcal |
|---|---|
| Vetten | 10.5 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.5 g |
| Koolhydraten | 84.3 g |
| waarvan suikers | 24.9 g |
| Vezels | 5.3 g |
| Eiwitten | 29.8 g |
| Zout | 0.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Varkenshaas | € 0,48 | € 3,50 | € 3,10 | € 3,33 | € 3,48 |
|
|
Rode puntpaprika | € 0,50 | € 0,50 | € 0,90 | € 0,82 | € 0,76 |
|
|
Ui | € 0,12 | € 0,10 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,19 |
|
|
Broccoli | € 0,54 | € 0,48 | € 0,60 | € 0,54 | € 1,82 |
|
|
Ketchup minder suiker | € 0,24 | € 0,26 | € 0,13 | € 0,28 | |
|
|
Ananasstukjes op sap | € 1,25 | € 1,15 | € 1,25 | € 1,25 | € 1,45 |
|
|
Cashewnoten ongezouten | € 0,21 | € 0,21 | € 0,24 | € 0,24 | € 0,26 |
|
|
Peper | € 0,03 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,01 | € 0,05 |
|
|
Olijfolie | € 0,31 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Gember | € 0,15 | € 0,06 | € 0,18 | € 0,22 | € 0,20 |
|
|
Basmati rijst | € 0,24 | € 0,23 | € 0,27 | € 0,30 | € 0,28 |
| Totaal | € 4,07 | € 6,76 | € 7,01 | € 7,32 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept