Deze orecchiette pasta is perfect voor die drukke avonden wanneer je geen zin hebt in de afwas. Alles wordt eenvoudig bereid in slechts één pan, wat zorgt voor minimale rommel in de keuken. De combinatie van Italiaanse worst en verse rucola maakt dit een heerlijk en smaakvol gerecht.
Vervang de rucola met babyspinazie als je dat lekkerder vindt.
Voor extra smaak voeg je voor het serveren een beetje citroensap en rasp toe.
Vervang de rucola met babyspinazie als je dat lekkerder vindt.
Voor extra smaak voeg je voor het serveren een beetje citroensap en rasp toe.
Dit eenpansgerecht is gemakkelijk en smaakvol, maar scoort lager op gezondheid vanwege een paar belangrijke punten. Het hoofdingrediënt, de Italiaans gekruide worst, is bewerkt vlees dat doorgaans veel verzadigd vet en zout bevat. Daarnaast wordt er gebruikgemaakt van witte pasta, die weinig vezels levert, en is de hoeveelheid groenten (ui en rucola) vrij beperkt. De combinatie met Parmezaanse kaas maakt het gerecht verder rijk aan zout en vet. Voor een gezondere maaltijd zou je kunnen kiezen voor mager (kip)gehakt, volkorenpasta en een aanzienlijk grotere portie groenten.
| Energie | 662 kcal |
|---|---|
| Vetten | 39 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 12 g |
| Koolhydraten | 46 g |
| waarvan suikers | 4 g |
| Vezels | 3 g |
| Eiwitten | 31 g |
| Zout | 3.4 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept