Deze tofu scramble heeft een romige en rijke textuur en een verrassend ei-achtige smaak die veel mensen doet denken aan echte roerei. Dit snelle veganistische ontbijtrecept is perfect voor degenen die eens tofu willen proberen.
Gebruik een grote antiaanbakpan om te voorkomen dat de pan te vol raakt. Dat kan leiden tot gestoomde tofu in plaats van gebakken.
Laat de tofu eerst 1 tot 2 minuten stil liggen voordat je begint te roeren, zodat het een mooie bruine korst kan krijgen.
Gebruik een grote antiaanbakpan om te voorkomen dat de pan te vol raakt. Dat kan leiden tot gestoomde tofu in plaats van gebakken.
Laat de tofu eerst 1 tot 2 minuten stil liggen voordat je begint te roeren, zodat het een mooie bruine korst kan krijgen.
Dit recept voor veganistisch roerei scoort hoog op gezondheid dankzij de basis van tofu, een uitstekende bron van plantaardige eiwitten. Het gerecht maakt gebruik van gezonde vetten uit olijfolie en tahini en krijgt zijn smaak van kruiden in plaats van ongezonde toevoegingen. De toevoeging van edelgist geeft een hartige smaak en kan een bron van B-vitamines zijn. Hoewel het gerecht op zichzelf zeer voedzaam is, zou het voor een complete maaltijd ideaal gecombineerd worden met volkoren brood en een ruime portie groenten.
Energie | 158 kcal |
---|---|
Vetten | 10 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 1 g |
Koolhydraten | 5 g |
waarvan suikers | 1 g |
Vezels | 2 g |
Eiwitten | 15 g |
Zout | 0 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept