Pasta e ceci is een heerlijk Italiaans gerecht met pasta en kikkererwten. Dit recept biedt een rijke smaak door de combinatie van romige kikkererwten in een bouillon met tomatenpuree en witte wijn.
Het gebruik van een staafmixer of blender zorgt voor een romige basis zonder stukjes.
Controleer de pasta regelmatig om te voorkomen dat deze te gaar wordt.
Het gebruik van een staafmixer of blender zorgt voor een romige basis zonder stukjes.
Controleer de pasta regelmatig om te voorkomen dat deze te gaar wordt.
Dit recept scoort een 7. Het is een goede bron van vezels en plantaardige eiwitten dankzij de grote hoeveelheid kikkererwten en het gebruik van olijfolie. Aandachtspunten zijn echter de witte pasta, het bouillonblokje en de zoute kaas, die het natriumgehalte flink kunnen verhogen. Door te kiezen voor volkorenpasta, zoutarme bouillon en extra groenten zoals spinazie of wortel toe te voegen, kan dit gerecht eenvoudig nog gezonder gemaakt worden.
Energie | 687 kcal |
---|---|
Vetten | 26 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 6 g |
Koolhydraten | 82 g |
waarvan suikers | 9 g |
Vezels | 12 g |
Eiwitten | 28 g |
Zout | 2.9 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept