Banaan Dadel Smoothie

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Geniet van een verfrissend en gezond drankje met deze banaan dadel smoothie. Het combineert de zoetheid van banaan en dadels met de heerlijk romige textuur van Griekse yoghurt en een vleugje kaneel.

  • Voorbereiding
    1 min
  • Bereiding
    4 min
  • Totaal
    5 min

Ingrediënten

Aantal porties:
1

Benodigdheden

  • Blender

Bereiding

  1. Stap 1 Mix in de blender de banaan, yoghurt, melk en honing tot een gladde massa.
    1. Banaan ingredient icon
      banaan 0,5 st
    2. Griekse yoghurt 0% vet ingredient icon
      griekse yoghurt 0% vet 60 ml
    3. Halfvolle melk ingredient icon
      halfvolle melk 125 ml
    4. Honing ingredient icon
      honing 0,5 el
  2. Stap 2 Voeg de stukjes dadel, kaneel en ijs toe.
    1. Dadel ingredient icon
      dadel 1 st
    2. Gemalen kaneel ingredient icon
      gemalen kaneel
    3. IJsblokje ingredient icon
      ijsblokje 2 st
  3. Stap 3 Mix nogmaals gedurende 3 minuten tot alles goed gemengd is.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Redactie eetse
Redactie eetse
741 recepten
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 1605 keer bekeken
  • 0 keer bewaard
  • 22 januari 2025

Voedingswaarden

Per portie
7 / 10
Gezond maar zoet

Deze smoothie scoort goed vanwege de combinatie van fruit en zuivel. De banaan en dadel leveren vezels, vitamines en mineralen, terwijl de Griekse yoghurt en melk zorgen voor eiwitten en calcium, wat bijdraagt aan een verzadigd gevoel. Het enige minpunt is de toevoeging van honing. Omdat de banaan en dadel al veel natuurlijke zoetheid geven, voegt de honing onnodige vrije suikers toe. Voor een nog gezondere variant zou je de honing kunnen weglaten.

Energie 230 kcal
Vetten 1.6 g
waarvan verzadigde vetzuren 0.9 g
Koolhydraten 48.7 g
waarvan suikers 39 g
Vezels 3.3 g
Eiwitten 10.7 g
Zout 0.1 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account