Bloemkool-aardappel stamppot met shiitake

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

De bloemkool heb ik gebakken met veel knoflook. Van de aardappelen een stevige puree gemaakt. Aardappelpuree met bloemkool door elkaar gemengd. Shiitake gebakken en door de stamppot gemengd. Het geheel lekker gekruid.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Twee pannen
  • Koekenpan of hapjespan
  • Vergiet
  • Keukenpapier

Bereiding

  1. Stap 1 Kook de aardappelen gaar in water met zout. Giet de aardappelen af en zet ze weer even terug op de kookplaat, zodat ze goed droog zijn. Maak met behulp van de melk van de aardappelen een stevige aardappelpuree.
    1. Kruimige aardappelen ingredient icon
      kruimige aardappelen 600 g
    2. Melk ingredient icon
      melk 50 ml
  2. Stap 2 Kook de bloemkool bijna gaar in water met zout (plm. 3 - 4 minuten). Laat de bloemkool heel goed uitlekken in een vergiet. Dep de bloemkool droog met wat keukenpapier.
    1. Bloemkool ingredient icon
      bloemkool 1 st
  3. Stap 3 Verhit de olie op een middelhoge warmtebron in een hapjespan of koekenpan. Bak hierin de bloemkoolroosjes goudbruin. Schep regelmatig om. Bak de knoflook tegen het einde van de baktijd even mee. Meng de bloemkool met de aardappelpuree.
    1. Zonnebloemolie ingredient icon
      zonnebloemolie 2 el
    2. Knoflook ingredient icon
      knoflook 3 teentjes
  4. Stap 4 Verhit de boter in een koekenpan en bak hierin de shiitake lichtbruin. Kruid de shiitake met peper en zout.
    1. Boter ingredient icon
      boter 10 gram
    2. Shiitake ingredient icon
      shiitake 150 g
    3. Peper ingredient icon
      peper
    4. Zout ingredient icon
      zout
  5. Stap 5 Meng de shiitake door de bloemkool-aardappelstamppot. Maak de stamppot op smaak met peper, zout, nootmuskaat en een paar druppels worcestersaus.
    1. Peper ingredient icon
      peper
    2. Zout ingredient icon
      zout
    3. Nootmuskaatpoeder ingredient icon
      nootmuskaatpoeder
    4. Worcestershire saus ingredient icon
      worcestershire saus
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Kruid deze bloemkoolschotel eens met Japanse zeven-kruiden (shichimi togarashi). Verrassend.

Door wat geraspte pittige kaas toe te voegen krijg je weer een heel andere smaak.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 925 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 1 januari 2025

Tip

Kruid deze bloemkoolschotel eens met Japanse zeven-kruiden (shichimi togarashi). Verrassend.

Door wat geraspte pittige kaas toe te voegen krijg je weer een heel andere smaak.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Groenterijke klassieker

Deze bloemkool-aardappelstamppot scoort goed op gezondheid dankzij de ruime hoeveelheid groenten. De bloemkool en shiitake leveren volop vezels, vitamines en mineralen. De aardappelen zorgen voor de nodige koolhydraten en energie. Door de toevoeging van shiitake in plaats van traditioneel spek of worst is dit een lichtere, vegetarische variant van de klassieke stamppot. Hoewel er olie en boter worden gebruikt om de groenten te bakken, wat vet toevoegt, zijn de hoeveelheden bescheiden voor een hoofdgerecht. Al met al is dit een voedzame en smaakvolle maaltijd die goed past in een gezond eetpatroon.

Energie 426 kcal
Vetten 19.7 g
waarvan verzadigde vetzuren 4.6 g
Koolhydraten 56.9 g
waarvan suikers 7.6 g
Vezels 9.7 g
Eiwitten 10.4 g
Zout 0.1 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account