De bloemkool heb ik gebakken met veel knoflook. Van de aardappelen een stevige puree gemaakt. Aardappelpuree met bloemkool door elkaar gemengd. Shiitake gebakken en door de stamppot gemengd. Het geheel lekker gekruid.
Kruid deze bloemkoolschotel eens met Japanse zeven-kruiden (shichimi togarashi). Verrassend.
Door wat geraspte pittige kaas toe te voegen krijg je weer een heel andere smaak.
Kruid deze bloemkoolschotel eens met Japanse zeven-kruiden (shichimi togarashi). Verrassend.
Door wat geraspte pittige kaas toe te voegen krijg je weer een heel andere smaak.
Deze bloemkool-aardappelstamppot scoort goed op gezondheid dankzij de ruime hoeveelheid groenten. De bloemkool en shiitake leveren volop vezels, vitamines en mineralen. De aardappelen zorgen voor de nodige koolhydraten en energie. Door de toevoeging van shiitake in plaats van traditioneel spek of worst is dit een lichtere, vegetarische variant van de klassieke stamppot. Hoewel er olie en boter worden gebruikt om de groenten te bakken, wat vet toevoegt, zijn de hoeveelheden bescheiden voor een hoofdgerecht. Al met al is dit een voedzame en smaakvolle maaltijd die goed past in een gezond eetpatroon.
| Energie | 426 kcal |
|---|---|
| Vetten | 19.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 4.6 g |
| Koolhydraten | 56.9 g |
| waarvan suikers | 7.6 g |
| Vezels | 9.7 g |
| Eiwitten | 10.4 g |
| Zout | 0.1 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept