Deze chana masala is een eenvoudig en gezond eenpansgerecht. Met verwarmende specerijen, verse gember en koriander verkrijg je een rijke smaak en een heerlijke kikkererwtencurry.
Bewaar overgebleven chana masala in een luchtdichte verpakking in de koelkast tot 4 dagen of vries in tot 3 maanden.
Bewaar overgebleven chana masala in een luchtdichte verpakking in de koelkast tot 4 dagen of vries in tot 3 maanden.
Deze chana masala is een uitstekende keuze voor een gezonde maaltijd, met een score van 9 uit 10. Het gerecht zit boordevol vezels en plantaardige eiwitten dankzij de kikkererwten, en levert veel voedingsstoffen uit groenten zoals tomaten, ui en knoflook. De rijke mix van specerijen, waaronder kurkuma en gember, zorgt niet alleen voor een diepe smaak maar biedt ook gezondheidsvoordelen; door de vele specerijen kan de hoeveelheid toegevoegd zout vaak beperkt blijven. Het gebruik van olijfolie als vetbron is een pluspunt. Voor een optimaal gezonde maaltijd, serveer met zilvervliesrijst en kies bij voorkeur voor magere (Griekse) yoghurt.
Energie | 522 kcal |
---|---|
Vetten | 14.5 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 2.5 g |
Koolhydraten | 80.4 g |
waarvan suikers | 13.5 g |
Vezels | 12.5 g |
Eiwitten | 18.6 g |
Zout | 3.5 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept