Camping Gemak 4 Provençaalse roerbak

(Nog geen beoordelingen)

Alles uit één pan. Gehaktballetjes, courgette, paprika, champignons, wortel, ui en knoflook. Makkelijk op de camping, maar ook thuis achter het fornuis.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    20 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Wok
  • Snijplank
  • Mes
  • Pan

Bereiding

  1. Stap 1 Kneed het gehakt met de gehaktkruiden en een halve el Provençaalse kruiden door elkaar en draai er balletjes van gelijke grootte van.
  2. Stap 2 Verhit de olie in de wok en bak de balletjes in enkele minuten rondom lichtbruin.
  3. Stap 3 Voeg ui, knoflook, courgette en peen (zie tip) toe en roerbak even mee.
  4. Stap 4 Voeg de krieltjes toe en laat dit samen al omscheppend 5 minuten bakken.
  5. Stap 5 Voeg de paprika blokjes de champignons en de el Provençaalse kruiden met peper naar smaak en eventueel wat zout toe en laat dit circa 10 roerbakken.
  6. Stap 6 Serveer uit over 2 borden geniet.

Tip

Ik blancheer de wortels enkele minuten voordat ik ze toevoeg aan het gerecht.

Gehaktkruiden kun je zelf samenstellen.
2 tl witte peper
1 tl zout
1 tl uienpoeder
1 tl knoflookpoeder
2 tl nootmuskaat
1 tl paprikapoeder
1 tl korianderpoeder
1 tl gemberpoeder
Een el is voldoende voor 500 gr gehakt.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
  • 160 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 21 augustus 2024

Tip

Ik blancheer de wortels enkele minuten voordat ik ze toevoeg aan het gerecht.

Gehaktkruiden kun je zelf samenstellen.
2 tl witte peper
1 tl zout
1 tl uienpoeder
1 tl knoflookpoeder
2 tl nootmuskaat
1 tl paprikapoeder
1 tl korianderpoeder
1 tl gemberpoeder
Een el is voldoende voor 500 gr gehakt.

Voedingswaarden

Per portie
Energie 576 kcal
Vetten 38.9 g
waarvan verzadigde vetzuren 10.8 g
Koolhydraten 35.9 g
waarvan suikers 9.9 g
Vezels 5.5 g
Eiwitten 23.2 g
Zout 1.6 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account