Oven schotel, die helemaal voor te bereiden is.
Voeg eventueel mais of kidneybonen toe.
Voeg eventueel mais of kidneybonen toe.
Deze Mexicaanse rijstovenschotel is een redelijk complete maaltijd dankzij de toevoeging van groenten zoals paprika en ui. Echter, het gerecht krijgt een lagere score omdat het vrij veel verzadigd vet en zout bevat door de ruime hoeveelheid kaas en het rundergehakt. Ook wordt er relatief veel olijfolie gebruikt, wat het totaal aantal calorieën verhoogt. Voor een gezondere variant zou je kunnen kiezen voor mager rundergehakt, de helft van de kaas gebruiken, minder olie toevoegen en witte rijst vervangen door zilvervliesrijst voor extra vezels.
| Energie | 983 kcal |
|---|---|
| Vetten | 67.2 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 22.8 g |
| Koolhydraten | 52.6 g |
| waarvan suikers | 10.1 g |
| Vezels | 5.1 g |
| Eiwitten | 40.7 g |
| Zout | 2 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept