Een gemakkelijk, vers volkoren broodje vol groente voor een "luie" zaterdagaond. Lekker als hoofdgerecht bij een soepje of snelle lunch. Een broodje dat je smakelijk weg hapt 😋.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Hou je niet van witlof, kies dan voor prei of paksoi. En voor een vegetarische variant kun je wat geraspte kaas, of geitenkaas over het gevulde broodje strooien.
Hou je niet van witlof, kies dan voor prei of paksoi. En voor een vegetarische variant kun je wat geraspte kaas, of geitenkaas over het gevulde broodje strooien.
Dit recept scoort goed op gezondheid dankzij de basis van een volkorenbroodje, dat zorgt voor belangrijke vezels. De vulling is rijk aan groenten zoals witlof en champignons, wat bijdraagt aan je dagelijkse groente-inname en de nodige vitamines en mineralen levert. Bovendien wordt er olijfolie gebruikt, een bron van gezonde onverzadigde vetten. Het enige minpunt is het gebruik van hamreepjes. Hoewel er gekozen is voor een magere variant, valt ham onder bewerkt vlees, waarvan het advies is de consumptie te beperken vanwege de hoeveelheid zout en verzadigd vet. Desondanks is dit een voedzaam gerecht dat door de combinatie van vezels en groenten een prima keuze is voor de lunch of een lichte avondmaaltijd.
| Energie | 289 kcal |
|---|---|
| Vetten | 6.8 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2 g |
| Koolhydraten | 41 g |
| waarvan suikers | 8.9 g |
| Vezels | 5.4 g |
| Eiwitten | 17.8 g |
| Zout | 2.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Afbakbroodje meergranen triangel | € 1,19 | € 1,17 | € 1,17 | € 1,17 | € 1,35 |
|
|
Witlof | € 0,32 | € 0,30 | € 0,31 | € 0,45 | € 0,65 |
|
|
Gekookte ham | € 1,18 | € 1,17 | € 1,19 | € 1,19 | € 2,00 |
|
|
Champignons | € 0,52 | € 0,39 | € 0,46 | € 0,46 | € 0,20 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,24 |
|
|
Peper | € 0,03 | € 0,04 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Waterkers | € 0,27 | ||||
|
|
Extra groenteganituur naar keuze | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Witte balsamicoazijn | € 0,13 | € 0,19 | € 0,20 | ||
| Totaal | € 3,87 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept