De witlof wordt - naar gelang van dikte - gehalveerd of in vieren gesneden en gebakken in olijfolie. Als de witlof lichtbruin gekleurd is wordt de witlof verder gegaard in de crème fraîche. Voor de liefhebber !! De witlof heeft na deze bereiding een lekkere bittere witlofsmaak.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Neem kookroom in plaats van crème fraîche.
Gebruik voor een gezondere versie crème frîche of kookroom light.
Voeg eventueel nog wat nootmuskaat toe aan de witlof.
Neem kookroom in plaats van crème fraîche.
Gebruik voor een gezondere versie crème frîche of kookroom light.
Voeg eventueel nog wat nootmuskaat toe aan de witlof.
Dit gerecht krijgt een voldoende omdat de basis, witlof, een zeer gezonde groente is vol vezels, vitaminen en mineralen. De bereiding in olijfolie is ook een pluspunt. De score wordt echter naar beneden gehaald door het gebruik van volle crème fraîche. Dit zuivelproduct bevat veel verzadigd vet en calorieën, wat het gerecht aanzienlijk rijker en minder gezond maakt. De kleine hoeveelheid honing voegt ook onnodige suikers toe. Door de tip uit het recept te volgen en te kiezen voor een light-variant van de room, zou de gezondheidsscore direct een stuk hoger uitvallen.
| Energie | 340 kcal |
|---|---|
| Vetten | 21.4 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 12.2 g |
| Koolhydraten | 31.3 g |
| waarvan suikers | 6.6 g |
| Vezels | 23.8 g |
| Eiwitten | 11.4 g |
| Zout | 0.5 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Witlof | € 1,19 | € 1,25 | € 1,29 | € 1,79 | € 2,59 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Citroen | € 0,15 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,14 | € 0,12 |
|
|
Peper | € 0,04 | € 0,01 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Crème fraîche | € 0,49 | € 0,49 | € 0,50 | € 0,50 | € 1,00 |
|
|
Dijon mosterd | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,07 |
|
|
Honing | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,04 |
| Totaal | € 2,20 | € 2,25 | € 2,40 | € 2,78 | € 4,20 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept