Linguine, een dunne spaghetti die in 3 minuten beetgaar is. Kant-en-klaar gekruide knoflookgarnalen kort gebakken, uit de pan gehaald. Daarna de prei (wit en lichtgroen) kort gebakken. Afgeblust met witte wijn die wordt ingekookt. Kookroom en chilisaus in dezelfde pan, inkoken. Garnalen erbij en opdienen met de linguine. Verrukkelijk.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Ook lekker met spaghetti. Dan wel een langere kooktijd.
Maak dezelfde saus eens met blokjes zalmfilet.
Maak er een salade bij om het groentetekort aan te vullen.
Ook lekker met spaghetti. Dan wel een langere kooktijd.
Maak dezelfde saus eens met blokjes zalmfilet.
Maak er een salade bij om het groentetekort aan te vullen.
Dit pastagerecht krijgt een score van 5, omdat het een middenweg is. De garnalen leveren goede eiwitten en er wordt een beetje groente (prei) gebruikt. Echter, de basis van het gerecht bestaat uit witte pasta, wat een bron is van snelle koolhydraten met weinig vezels. De saus, gemaakt van kookroom en zoete chilisaus, is de voornaamste reden voor de lagere score; deze combinatie bevat relatief veel verzadigd vet en suiker, wat het gerecht calorierijk maakt zonder veel extra voedingsstoffen toe te voegen. Het is een smakelijke maaltijd, maar voor een volwaardige en gezonde maaltijd zou er aanzienlijk meer groente en bij voorkeur volkorenpasta gebruikt moeten worden, zoals de tip bij het recept zelf al aangeeft.
| Energie | 516 kcal |
|---|---|
| Vetten | 15.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 7 g |
| Koolhydraten | 74.55 g |
| waarvan suikers | 11 g |
| Vezels | 3.6 g |
| Eiwitten | 16.2 g |
| Zout | 0.8 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Linguine | € 1,25 | € 1,13 | € 1,25 | € 1,35 | |
|
|
Diepvries wokgarnalen met knoflook | € 3,99 | € 4,34 | € 4,31 | ||
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,23 | € 0,31 | € 0,32 | € 0,23 |
|
|
Prei | € 0,59 | € 0,59 | € 0,69 | € 0,79 | € 0,59 |
|
|
Droge witte wijn | € 0,33 | € 0,33 | € 0,33 | € 0,33 | € 0,33 |
|
|
Kookroom | € 0,78 | € 0,79 | € 0,79 | € 0,79 | € 0,71 |
|
|
Zoete chilisaus | € 0,06 | € 0,09 | € 0,06 | € 0,21 | € 0,06 |
|
|
Paprikapoeder | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 |
|
|
Platte peterselie | € 0,22 | € 0,15 | € 0,15 | € 0,36 | € 0,26 |
| Totaal | € 7,48 | € 7,68 | € 7,92 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept