Maissoep

Prijs: € 2,99 Recept / € 0,75 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Smaakvolle en tevens romige soep op basis van mais. Verrassend lekker en klaar in 20 minuten. Heerlijk als je eens wat anders wil.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    20 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Mes
  • Blender
  • Staafmixer
  • Soeppan

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 2,99
  • Jumbo Jumbo
    € 3,12
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 3,16

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de olijfolie, voeg ui en knoflook toe en fruit enkele minuten.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 1 teen
  2. Stap 2 Voeg de uitgelekte mais toe en de snuf komijn.
    1. Maïs ingredient icon
      maïs 300 g
    2. Gemalen komijn ingredient icon
      gemalen komijn
  3. Stap 3 Roer even door en voeg de bouillon en de light cooking toe.
    1. Water ingredient icon
      water 500 ml
    2. Kookroom soja ingredient icon
      kookroom soja 250 ml
    3. Groentebouillonblokje minder zout ingredient icon
      groentebouillonblokje minder zout 1 st
  4. Stap 4 Breng aan de kook en kook circa 8 minuten.
  5. Stap 5 Pureer de soep met een staafmixer.
  6. Stap 6 Garneer de soep met een slingertje avocado-olie, peterselie, snuf chilipoeder of wat achter gehouden korrels mais.
    1. Avocado olie ingredient icon
      avocado olie
    2. Platte peterselie ingredient icon
      platte peterselie
    3. Chilipoeder ingredient icon
      chilipoeder
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Mocht je met een staafmixer pureren, dan kun je last hebben van hele fijne velletjes van de mais. Wil je dit niet, laat dan de soep door een zeef lopen.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 302 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 30 maart 2026

Tip

Mocht je met een staafmixer pureren, dan kun je last hebben van hele fijne velletjes van de mais. Wil je dit niet, laat dan de soep door een zeef lopen.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Vezelrijk en licht

Deze maïssoep krijgt een hoge score dankzij de gezonde basis. De maïs levert een mooie hoeveelheid vezels, wat bijdraagt aan een verzadigd gevoel. Door het gebruik van een bouillonblokje met minder zout en een lichte, plantaardige kookroom in plaats van volle room, blijft het gerecht laag in zout en verzadigd vet. De toevoeging van gezonde vetten uit olijfolie en smaakmakers als ui, knoflook en kruiden maakt het een voedzame en verantwoorde keuze, perfect als licht voorgerecht.

Energie 144 kcal
Vetten 8.5 g
waarvan verzadigde vetzuren 3.9 g
Koolhydraten 16.7 g
waarvan suikers 5.3 g
Vezels 1.7 g
Eiwitten 3 g
Zout 0.1 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account