De zalm wordt vooraf gemarineeerd in citroensap, witte wijn en (roze) peperkorrels. Daarna in de pan op de huidkant en daarna kort op de andere zijde gebakken.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Kan ook met zalm zonder huid,
Dien de zalm op met partjes citroen.
Denk aan de marinadetijd.
Kan ook met zalm zonder huid,
Dien de zalm op met partjes citroen.
Denk aan de marinadetijd.
Dit gerecht scoort goed dankzij de zalm, een vette vis die rijk is aan gezonde omega-3 vetzuren en eiwitten. Het gebruik van olijfolie om te bakken is ook een pluspunt. De voornaamste reden dat het geen topscore krijgt, is de saus op basis van kookroom. Kookroom voegt relatief veel verzadigd vet en calorieën toe aan het gerecht. Hierdoor is het een smakelijke, maar wat rijkere maaltijd die je het beste met mate eet, ondanks de zeer gezonde basis van vis.
| Energie | 350 kcal |
|---|---|
| Vetten | 22.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 6.1 g |
| Koolhydraten | 5.1 g |
| waarvan suikers | 2.7 g |
| Vezels | 0 g |
| Eiwitten | 25.4 g |
| Zout | 0.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Roze peperkorrels | € 0,62 | € 0,62 | € 0,62 | € 0,62 | € 0,62 |
|
|
Peper | € 0,04 | € 0,02 | € 0,03 | € 0,01 | € 0,05 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Citroensap | € 0,15 | € 0,14 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,12 |
|
|
Droge witte wijn | € 0,83 | € 0,83 | € 0,83 | € 0,83 | € 0,83 |
|
|
Olijfolie | € 0,17 | € 0,17 | € 0,23 | € 0,17 | € 0,24 |
|
|
Zalmfilet | € 14,32 | € 14,85 | € 16,11 | € 16,15 | € 19,40 |
|
|
Kookroom | € 0,53 | € 0,59 | € 0,59 | € 0,59 | € 0,59 |
|
|
Platte peterselie | € 0,33 | € 0,19 | € 0,19 | € 0,27 | € 0,45 |
| Totaal | € 17,00 | € 17,42 | € 18,78 | € 18,82 | € 22,31 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept