Van de rucola die ik nog over had, samen met wat fijngesneden prei en wat spekjes maakte ik deze lekkere stamppot. Spekjes gebakken in een droge koekenpan. Om de stamppot wat meer smaak te geven, kookroom light gebruikt.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Gebruik voor een vegetarische variant reepjes gedroogde tomaten.
Gebruik magere of halfvolle melk in plaats van de kookroom light.
Gebruik voor een vegetarische variant reepjes gedroogde tomaten.
Gebruik magere of halfvolle melk in plaats van de kookroom light.
Deze stamppot scoort goed op gezondheid dankzij de ruime hoeveelheid groenten. De rucola en prei leveren belangrijke vezels, vitaminen en mineralen. Er is een bewuste keuze gemaakt voor magere spekjes en kookroom light, wat de hoeveelheid verzadigd vet en calorieën beperkt in vergelijking met een traditioneel recept. Het gerecht bevat echter nog steeds bewerkt vlees en room, wat de hoeveelheid zout en verzadigd vet verhoogt. Al met al is het een smakelijke en redelijk voedzame maaltijd, die met een paar kleine aanpassingen – zoals de suggestie om de spekjes te vervangen – nog gezonder kan worden.
| Energie | 367 kcal |
|---|---|
| Vetten | 17 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 10.1 g |
| Koolhydraten | 42 g |
| waarvan suikers | 5.4 g |
| Vezels | 5.4 g |
| Eiwitten | 12.1 g |
| Zout | 0.9 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kruimige aardappelen | € 0,58 | € 0,58 | € 0,62 | € 0,50 | € 1,00 |
|
|
Rucola | € 0,96 | € 0,96 | € 0,96 | € 0,87 | € 1,10 |
|
|
Prei | € 0,30 | € 0,30 | € 0,35 | € 0,30 | € 0,40 |
|
|
Sjalot | € 0,06 | € 0,12 | € 0,06 | € 0,04 | |
|
|
Magere spekreepjes | € 0,92 | € 0,92 | € 0,92 | € 1,05 | |
|
|
Kookroom | € 0,39 | € 0,40 | € 0,40 | € 0,36 | € 0,40 |
|
|
Peper | € 0,01 | € 0,02 | € 0,03 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Nootmuskaatpoeder | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Dijon mosterd | € 0,12 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,14 |
|
|
Worcestershire saus | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 |
| Totaal | € 3,40 | € 3,48 | € 3,52 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept