De rauwe en gepelde garnalen worden 15 minuten in olijfolie met rode peper en gember gemarineerd en vervolgens gebakken. De gekookte rijst is geheel afgekoeld en gebakken met de ui, rode peper en shiitake. Lekker en snel.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
De marinadetijd is niet meegerekend.
In plaats van shiitake kun je ook kastanje champignons nemen.
De marinadetijd is niet meegerekend.
In plaats van shiitake kun je ook kastanje champignons nemen.
Dit gerecht scoort hoog op gezondheid dankzij de uitstekende balans tussen magere eiwitten uit de garnalen, een ruime hoeveelheid groenten zoals puntpaprika en shiitake, en gezonde vetten uit olijfolie. Het gebruik van verse smaakmakers zoals gember, knoflook en rode peper in plaats van kant-en-klare zoute sauzen is een groot pluspunt. Voor een nog hogere score en extra vezels, vitaminen en mineralen, zou je specifiek voor zilvervliesrijst kunnen kiezen in plaats van witte rijst.
| Energie | 318 kcal |
|---|---|
| Vetten | 2.4 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 0.3 g |
| Koolhydraten | 60.4 g |
| waarvan suikers | 5.9 g |
| Vezels | 4.5 g |
| Eiwitten | 14.5 g |
| Zout | 0.8 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Rijst | € 0,09 | € 0,24 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,17 |
|
|
Rode ui | € 0,60 | € 0,70 | € 0,70 | € 0,63 | € 2,08 |
|
|
Rode puntpaprika | € 0,50 | € 0,50 | € 0,82 | € 0,90 | € 0,76 |
|
|
Shiitake | € 2,09 | € 2,63 | € 2,63 | € 2,69 | |
|
|
Gember | € 0,10 | € 0,24 | € 0,36 | € 0,29 | € 0,33 |
|
|
Rode chilipeper | € 0,45 | € 0,49 | € 0,50 | € 0,60 | € 0,55 |
|
|
Knoflook | € 0,03 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,03 |
|
|
Garnaal | € 3,75 | € 5,38 | € 5,38 | € 5,38 | € 5,72 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Limoen | € 0,33 | € 0,36 | € 0,36 | € 0,33 | € 0,42 |
|
|
Platte peterselie | € 0,07 | € 0,04 | € 0,05 | € 0,04 | € 0,09 |
| Totaal | € 8,24 | € 10,95 | € 11,18 | € 11,24 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept