Een heerlijke smeuïge bal, die op smaak gemaakt is met peterselie, knoflook, sjalot en een weinig runderbouillon en peper naar smaak, aangebraden in avocado of olijfolie. Heerlijk bij de warme maaltijd ( met Paksoi Paddenstoelen Wok ) en rijst of op een broodje.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
De hoeveelheid gehakt was 523 gram.
Ik heb er Paksoi Paddenstoelen Wok bij geserveerd en rijst met meer vezel.
Drie maanden houdbaar in de diepvries en 3 dagen ( goed afgedekt in de koelkast ).
Giet eventueel de jus uit de slowcooker in een pannetje en kook even op met een weinig allesbinder voor een dikkere jus.
De hoeveelheid gehakt was 523 gram.
Ik heb er Paksoi Paddenstoelen Wok bij geserveerd en rijst met meer vezel.
Drie maanden houdbaar in de diepvries en 3 dagen ( goed afgedekt in de koelkast ).
Giet eventueel de jus uit de slowcooker in een pannetje en kook even op met een weinig allesbinder voor een dikkere jus.
Dit recept scoort goed op het gebied van gezondheid dankzij een aantal bewuste keuzes. Door mager rundergehakt te gebruiken, bevat het gerecht aanzienlijk minder verzadigd vet dan een traditionele gehaktbal. Het gebruik van volkoren beschuit zorgt voor extra vezels en de bouillon met minder zout helpt om de zoutinname te beperken. Bovendien wordt er gekozen voor gezonde, onverzadigde vetten uit olijf- of avocado-olie. Dit maakt het een verantwoorde en relatief magere versie van een klassiek gerecht, die perfect past in een gebalanceerde maaltijd wanneer geserveerd met voldoende groenten.
| Energie | 186 kcal |
|---|---|
| Vetten | 9.5 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 3.5 g |
| Koolhydraten | 5.8 g |
| waarvan suikers | 0.8 g |
| Vezels | 0.8 g |
| Eiwitten | 18 g |
| Zout | 0.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Mager rundergehakt | € 5,43 | € 5,43 | € 5,89 | € 7,32 | € 5,91 |
|
|
Beschuit volkoren | € 0,08 | € 0,10 | € 0,08 | € 0,10 | € 0,10 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Sjalot | € 0,12 | € 0,12 | € 0,09 | € 0,23 | |
|
|
Gedroogde peterselie | € 0,23 | € 0,54 | € 0,89 | € 0,40 | € 1,07 |
|
|
Ei | € 0,32 | € 0,33 | € 0,38 | € 0,33 | € 0,50 |
|
|
Avocado olie | € 0,53 | € 0,22 | € 0,24 | € 0,23 | |
|
|
Runderbouillonblokje | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Peper | € 0,01 | € 0,03 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,06 | € 0,03 | € 0,06 | € 0,03 |
|
|
Paprikapoeder | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 |
|
|
Paprikapoeder gerookt | € 0,06 | € 0,06 | € 0,04 | € 0,06 | |
|
|
Runderbouillonblokje | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,05 | € 0,09 | € 0,05 | € 0,10 |
| Totaal | € 7,03 | € 7,11 | € 7,89 | € 8,97 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept