Super lekker pompoensoep met tomaat en kerrie

Prijs: € 6,36 Recept / € 1,59 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Van onze buurvrouw kreeg ik een mooie ronde Hokkaido-pompoen. Zij wist er geen weg mee. Nou, ik wel. Ik heb er een hele lekkere soep van gemaakt met ui, knoflook, tomatenblokjes en curry madras. Wij en de buurvrouw hebben ervan gesmuld.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    30 min
  • Totaal
    40 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Benodigdheden

  • Grote soeppan
  • Staafmixer

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Jumbo Jumbo
    € 6,36
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 6,83

Bereiding

  1. Stap 1 Was de pompoen. Snij de pompoen in stukken. De pompoen hoeft niet geschild te worden. De schil kan worden meegekookt. Verwijder de pitjes en de draden van de pompoen.
    1. Hokkaido pompoen ingredient icon
      hokkaido pompoen 1 st
  2. Stap 2 Verhit de olie in een grote soeppan. Bak hierin de uien en de knoflook zacht en glazig. Voeg de curry madras, djinten, kurkuma en chilivlokken toe en bak de kruiden een paar minuten mee tot ze gaan geuren.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 2 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
    4. Curry madras poeder ingredient icon
      curry madras poeder 1 el
    5. Gemalen komijn ingredient icon
      gemalen komijn 1 tl
    6. Gemalen kurkuma ingredient icon
      gemalen kurkuma 1 tl
    7. Chilivlokken ingredient icon
      chilivlokken mespunt
  3. Stap 3 Doe de stukken pompoen en het blikje tomatenpolpa erbij. Voeg de bouillon en de stukken prei toe. Breng de soep aan de kook en laat de soep minimaal 30 minuten zachtjes koken tot de pompoen zacht is geworden.
    1. Hokkaido pompoen ingredient icon
      hokkaido pompoen 1 st
    2. Tomatenpulp ingredient icon
      tomatenpulp 200 g
    3. Groentebouillon ingredient icon
      groentebouillon 750 ml
    4. Prei ingredient icon
      prei 1 st
  4. Stap 4 Pureer de soep met een staafmixer. Is de soep te dik voeg dan nog wat water of bouillon toe. Proef en maak de soep op smaak met een paar druppels worcestersaus. Garneer de soep met wat fijn gesneden peterselie.
    1. Worcestershire saus ingredient icon
      worcestershire saus
    2. Platte peterselie ingredient icon
      platte peterselie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Voeg wat uitgebakken spekreepjes toe aan de soep.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 511 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 2 oktober 2025

Tip

Voeg wat uitgebakken spekreepjes toe aan de soep.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Gezonde groentebom

Deze pompoensoep is een uitstekende en voedzame keuze, boordevol groenten zoals pompoen, prei, ui en tomaat. Hierdoor is de soep rijk aan vezels, vitamines en mineralen. Het gebruik van olijfolie zorgt voor gezonde onverzadigde vetten en de specerijen voegen niet alleen smaak toe maar ook antioxidanten. Het enige aandachtspunt is de hoeveelheid zout in de groentebouillon; door te kiezen voor een zoutarme variant wordt deze gezonde soep nog beter. Al met al een zeer verantwoorde maaltijd die goed past in een gezond voedingspatroon.

Energie 98 kcal
Vetten 1.5 g
waarvan verzadigde vetzuren 0.3 g
Koolhydraten 20.5 g
waarvan suikers 8.5 g
Vezels 4 g
Eiwitten 3.3 g
Zout 1.4 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account