Plakjes kipfilet bestrooid met Italiaanse kruiden en mild paprikapoeder. Een sausje op basis van kwark en een beetje mayonaise met peper en verse basilicum. Lekker vullen en smullen.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Dit recept scoort zeer hoog op de gezondheidsschaal dankzij de bewuste keuze voor volkoren tortilla's, die rijk zijn aan vezels. De eiwitten komen uit magere bronnen zoals kipfilet en kwark, wat bijdraagt aan een langdurig verzadigd gevoel. Door te kiezen voor olijfolie, pijnboompitten en light mozzarella bevat de maaltijd voornamelijk gezonde vetten en wordt de hoeveelheid verzadigd vet beperkt. De saus op basis van kwark is een lichte en eiwitrijke keuze. De toevoeging van verse groenten maakt de maaltijd compleet, al zou de hoeveelheid groenten voor een volwaardige hoofdmaaltijd nog iets royaler mogen zijn, zoals de tip in het recept zelf al terecht aangeeft.
| Energie | 865 kcal |
|---|---|
| Vetten | 51.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 23.3 g |
| Koolhydraten | 47 g |
| waarvan suikers | 6 g |
| Vezels | 10.2 g |
| Eiwitten | 53.8 g |
| Zout | 2.8 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Tortilla wrap volkoren | € 0,41 | € 0,48 | € 0,48 | € 0,48 | € 0,50 |
|
|
Tomaat | € 0,40 | € 0,46 | € 0,48 | € 0,80 | € 1,29 |
|
|
Rucola slamelange | € 0,13 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,21 |
|
|
Kipfilet | € 2,41 | € 2,44 | € 2,42 | € 2,62 | € 2,76 |
|
|
Mozzarella | € 0,90 | € 0,90 | € 1,00 | € 1,00 | € 0,91 |
|
|
Basilicum | € 0,12 | € 0,15 | € 0,22 | € 0,22 | € 0,17 |
|
|
Magere milde kwark | € 0,08 | € 0,15 | € 0,20 | € 0,15 | € 0,19 |
|
|
Mayonaise | € 0,02 | € 0,03 | € 0,05 | € 0,02 | € 0,03 |
|
|
Peper | € 0,04 | € 0,01 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Paprikapoeder | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 |
|
|
Italiaanse kruiden | € 0,22 | € 0,26 | € 0,18 | € 0,16 | € 0,20 |
|
|
Pijnboompitten | € 0,80 | € 1,00 | € 1,00 | € 1,00 | € 1,65 |
| Totaal | € 5,79 | € 6,31 | € 6,57 | € 6,90 | € 8,31 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept