Tortilla Caprese met kip

Prijs: € 5,79 Recept / € 2,90 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Plakjes kipfilet bestrooid met Italiaanse kruiden en mild paprikapoeder. Een sausje op basis van kwark en een beetje mayonaise met peper en verse basilicum. Lekker vullen en smullen.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    20 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Mes
  • Pannetje
  • Pan

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 5,79
  • Plus Plus
    € 6,31
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 6,57

Bereiding

  1. Stap 1 Roer de kwark met de mayonaise door elkaar, breng op smaak met wat gemalen peper en enkele fijn gesneden baslilicum blaadjes en zet aan de kant. Zet alles klaar.
    1. Magere kwark ingredient icon
      magere kwark 4 el
    2. Mayonaise ingredient icon
      mayonaise 1 el
    3. Peper ingredient icon
      peper
    4. Basilicum ingredient icon
      basilicum
  2. Stap 2 Verwarm de olijfolie, voeg de kip plakjes toe, bestrooi met wat Italiaanse kruiden en paprikapoeder naar smaak en bak bruin en gaar.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Kipfilet ingredient icon
      kipfilet 200 g
    3. Italiaanse kruiden ingredient icon
      italiaanse kruiden
    4. Paprikapoeder ingredient icon
      paprikapoeder
  3. Stap 3 Verwarm de tortilla's in een pan.
    1. Tortilla wrap volkoren ingredient icon
      tortilla wrap volkoren 4 st
  4. Stap 4 Bestrijk de tortilla's dun met het sausje, verdeel er de blaadjes sla, tomaat, mozzarella en de kip over en garneer met wat blaadjes basilicum en pijnboompitten. Maal er naar wens wat 4 seizoenen of zwarte peper over.
    1. Sla ingredient icon
      sla
    2. Tomaat ingredient icon
      tomaat 2 st
    3. Mozzarella ingredient icon
      mozzarella 1 bol
    4. Tortilla wrap volkoren ingredient icon
      tortilla wrap volkoren 4 st
    5. Kipfilet ingredient icon
      kipfilet 200 g
    6. Basilicum ingredient icon
      basilicum
    7. Pijnboompitten ingredient icon
      pijnboompitten 2 el
    8. Peper ingredient icon
      peper
  5. Stap 5 Serveer ze als " pizza ", of rol ze op en serveer ze als wrap. Serveer er komkommersalade bij voor wat meer groente.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 371 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 22 september 2025

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Zeer gebalanceerde keuze

Dit recept scoort zeer hoog op de gezondheidsschaal dankzij de bewuste keuze voor volkoren tortilla's, die rijk zijn aan vezels. De eiwitten komen uit magere bronnen zoals kipfilet en kwark, wat bijdraagt aan een langdurig verzadigd gevoel. Door te kiezen voor olijfolie, pijnboompitten en light mozzarella bevat de maaltijd voornamelijk gezonde vetten en wordt de hoeveelheid verzadigd vet beperkt. De saus op basis van kwark is een lichte en eiwitrijke keuze. De toevoeging van verse groenten maakt de maaltijd compleet, al zou de hoeveelheid groenten voor een volwaardige hoofdmaaltijd nog iets royaler mogen zijn, zoals de tip in het recept zelf al terecht aangeeft.

Energie 865 kcal
Vetten 51.7 g
waarvan verzadigde vetzuren 23.3 g
Koolhydraten 47 g
waarvan suikers 6 g
Vezels 10.2 g
Eiwitten 53.8 g
Zout 2.8 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account