Een snelle en gemakkelijke, maar ook een gezonde maaltijd die voorziet in groente, mager vlees en aardappeltjes. Wie wil dat nu niet? Rul gebakken mager rundergehakt met prei, paprika en rode ui op smaak gemaakt met kerrie, paprikapoeder en voor wat extra pit 1 tl gochujang pasta.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
In plaats van gochujang pasta kun je ook sambal badjak naar smaak toevoegen.
In plaats van gochujang pasta kun je ook sambal badjak naar smaak toevoegen.
Dit eenpansgerecht scoort hoog op gezondheid dankzij de uitstekende balans tussen mager eiwit uit het rundergehakt, koolhydraten uit de krieltjes en een rijke hoeveelheid groenten zoals prei en paprika. De maaltijd is rijk aan vezels, vitaminen en mineralen. Er wordt bewust gekozen voor gezonde vetten (olijfolie) en smaakmakers die niet te veel zout bevatten, zoals de kruiden en het zoutarme bouillonblokje. Over het algemeen is dit een zeer voedzame en verantwoorde keuze voor een doordeweekse avond.
| Energie | 451 kcal |
|---|---|
| Vetten | 18.5 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 6 g |
| Koolhydraten | 47.1 g |
| waarvan suikers | 10 g |
| Vezels | 6 g |
| Eiwitten | 25.2 g |
| Zout | 0.9 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Mager rundergehakt | € 2,72 | € 2,72 | € 2,95 | € 2,96 | € 3,66 |
|
|
Prei | € 0,59 | € 0,69 | € 0,59 | € 0,89 | € 0,59 |
|
|
Paprika | € 0,95 | € 0,99 | € 0,85 | € 1,09 | € 1,19 |
|
|
Rode ui | € 0,14 | € 0,14 | € 0,12 | € 0,42 | € 0,13 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,11 |
|
|
Kerriepoeder | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,03 | € 0,03 |
|
|
Paprikapoeder | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 |
|
|
Peper | € 0,01 | € 0,03 | € 0,04 | € 0,05 | € 0,02 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,32 | € 0,23 |
|
|
Bosui | € 0,13 | € 0,15 | € 0,13 | € 0,16 | € 0,13 |
|
|
Mini krieltjes | € 0,65 | € 0,63 | € 1,04 | € 0,65 | € 0,66 |
|
|
Groentebouillonblokje minder zout | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,06 | € 0,05 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Tomatenpuree | € 0,12 | € 0,12 | € 0,08 | € 0,12 | € 0,12 |
|
|
Gochujang chilipasta | € 0,07 | € 0,07 | € 0,06 | ||
| Totaal | € 5,82 | € 6,06 | € 6,25 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept