Sjalot en knoflook fruiten de kip erbij even bakken en vervolgens de paprika erbij zacht laten worden. Op smaak brengen met zelfgemaakte kipkruiden, light crème fraiche op de wrap, vervolgens het kip mengsel erop en een flinke pluk veldsla. Oprollen en smullen.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Maak de rest van de veldsla op smaak met olijfolie en een beetje azijn, wat peper en serveer erbij.
In plaats van sjalot is rode ui ook lekker.
Maak de rest van de veldsla op smaak met olijfolie en een beetje azijn, wat peper en serveer erbij.
In plaats van sjalot is rode ui ook lekker.
Dit recept voor kipwraps is een uitstekende keuze voor een gezonde en snelle maaltijd. De basis van volkoren wraps levert belangrijke vezels, die bijdragen aan een verzadigd gevoel. De vulling combineert magere eiwitten uit kipfilet met een ruime hoeveelheid groenten zoals paprika, sjalot en veldsla, wat zorgt voor de nodige vitamines en mineralen. Door het gebruik van light crème fraîche en olijfolie wordt de hoeveelheid verzadigd vet beperkt en kies je voor gezondere onverzadigde vetten. De zelfgemaakte kruidenmix is een pluspunt, omdat je hiermee de zoutinname zelf in de hand hebt. Alles bij elkaar is dit een zeer complete en verantwoorde maaltijd.
| Energie | 433 kcal |
|---|---|
| Vetten | 14.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 5.6 g |
| Koolhydraten | 50.3 g |
| waarvan suikers | 10.2 g |
| Vezels | 10.5 g |
| Eiwitten | 24.4 g |
| Zout | 1.4 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Tortilla wrap volkoren | € 0,41 | € 0,48 | € 0,48 | € 0,48 | € 0,50 |
|
|
Paprika | € 1,70 | € 1,90 | € 1,98 | € 2,38 | € 2,18 |
|
|
Sjalot | € 0,09 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,23 | |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Veldsla | € 1,40 | € 1,46 | € 1,50 | € 1,53 | € 1,71 |
|
|
Demi crème fraîche | € 0,51 | € 0,74 | € 0,74 | € 0,74 | € 0,83 |
|
|
Extra vierge olijfolie | € 0,28 | € 0,28 | € 0,29 | € 0,28 | € 0,49 |
|
|
el zelfgemaakte kipkruiden of naar smaak | € 0,16 | € 0,11 | € 0,20 | € 0,17 | |
|
|
Kipfilet | € 1,81 | € 1,83 | € 1,82 | € 1,97 | € 2,07 |
| Totaal | € 6,42 | € 7,03 | € 7,24 | € 7,89 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept