Vliegensvlugge kip wraps met paprika

Prijs: € 6,39 Recept / € 3,20 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Sjalot en knoflook fruiten de kip erbij even bakken en vervolgens de paprika erbij zacht laten worden. Op smaak brengen met zelfgemaakte kipkruiden, light crème fraiche op de wrap, vervolgens het kip mengsel erop en een flinke pluk veldsla. Oprollen en smullen.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    5 min
  • Totaal
    15 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Mes
  • Pannen

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 6,39
  • Plus Plus
    € 7,03
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 7,24

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm en olie in een pan en fruit de sjalot en knoflook.
    1. Extra vierge olijfolie ingredient icon
      extra vierge olijfolie 2 el
    2. Banaansjalot ingredient icon
      banaansjalot 2 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
  2. Stap 2 Voeg de kip toe en bak mee.
    1. Kipfilet ingredient icon
      kipfilet 150 g
  3. Stap 3 Breng op smaak met de kipkruiden en roer goed.
    1. Kipkruiden ingredient icon
      kipkruiden 0,5 el
  4. Stap 4 Voeg de paprika reepjes toe en bak mee totdat ze zacht zijn.
    1. Paprika ingredient icon
      paprika 1 st
    2. Gele paprika ingredient icon
      gele paprika 1 st
  5. Stap 5 Verwarm ondertussen de wraps in een pan.
    1. Tortilla wrap volkoren ingredient icon
      tortilla wrap volkoren 4 st
  6. Stap 6 Leg een wrap op een bord en leg in het midden een eetlepel crème fraiche.
    1. Tortilla wrap volkoren ingredient icon
      tortilla wrap volkoren
    2. Demi crème fraîche ingredient icon
      demi crème fraîche
  7. Stap 7 Leg daarop een vierde deel van het kip mengsel.
    1. Kipfilet ingredient icon
      kipfilet
  8. Stap 8 Daarop paprika en een pluk veldsla. Rol op een maak er nog zo een.
    1. Veldsla ingredient icon
      veldsla
    2. Paprika ingredient icon
      paprika
    3. Gele paprika ingredient icon
      gele paprika
  9. Stap 9 Houd de rest warm en serveer een tweede.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Maak de rest van de veldsla op smaak met olijfolie en een beetje azijn, wat peper en serveer erbij.

In plaats van sjalot is rode ui ook lekker.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 580 keer bekeken
  • 3 keer bewaard
  • 6 augustus 2025

Tip

Maak de rest van de veldsla op smaak met olijfolie en een beetje azijn, wat peper en serveer erbij.

In plaats van sjalot is rode ui ook lekker.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Gezonde topper

Dit recept voor kipwraps is een uitstekende keuze voor een gezonde en snelle maaltijd. De basis van volkoren wraps levert belangrijke vezels, die bijdragen aan een verzadigd gevoel. De vulling combineert magere eiwitten uit kipfilet met een ruime hoeveelheid groenten zoals paprika, sjalot en veldsla, wat zorgt voor de nodige vitamines en mineralen. Door het gebruik van light crème fraîche en olijfolie wordt de hoeveelheid verzadigd vet beperkt en kies je voor gezondere onverzadigde vetten. De zelfgemaakte kruidenmix is een pluspunt, omdat je hiermee de zoutinname zelf in de hand hebt. Alles bij elkaar is dit een zeer complete en verantwoorde maaltijd.

Energie 433 kcal
Vetten 14.7 g
waarvan verzadigde vetzuren 5.6 g
Koolhydraten 50.3 g
waarvan suikers 10.2 g
Vezels 10.5 g
Eiwitten 24.4 g
Zout 1.4 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Tortilla wrap volkoren
Tortilla wrap volkoren
Paprika
Paprika
Sjalot
Sjalot
Knoflook
Knoflook
Veldsla
Veldsla
Demi crème fraîche
Demi crème fraîche
Extra vierge olijfolie
Extra vierge olijfolie
el zelfgemaakte kipkruiden of naar smaak
Kipfilet
Kipfilet
Totaal € 6,42 € 7,03 € 7,24 € 7,89

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account