Scholfilet gehuld in een jasje van ei met super lekkere worteltjes

Prijs: € 8,70 Recept / € 4,35 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

De scholfilet wordt eerst door bloem en dan door losgeklopt ei gehaald en kort gebakken. Erg lekker met onze favoriete wortels.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    25 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2
  1. Scholfilet
  2. Wortelen

Benodigdheden

  • Koekenpan
  • Pan

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Jumbo Jumbo
    € 8,70

Bereiding

  1. Stap 1 Verdeel het citroensap over de scholfilets en laat dit wat intrekken,
    1. scholfilet 2 st
    2. citroensap
  2. Stap 2 Haal de scholfilet door het bloemmengsel. Er moet een dunne laag op de vis komen. Eventueel te veel bloem eraf schudden. Haal de vis daarna door het losgeklopte ei.
    1. scholfilet 2 st
    2. bloem 2 el
    3. gemalen witte peper
    4. zout
    5. ei 1 st
  3. Stap 3 Verhit de olie samen met de boter in een koekenpan en bak hierin de scholfilets in plm. 3 minuten aan beide zijden goudbruin en gaar.
    1. zonnebloemolie 2 el
    2. ongezouten roomboter 1 el
    3. scholfilet 2 st
  4. Stap 4 Voor de wortelen smelt je de boter in een pannetje. Laat de sjalotsnippers hierin zachtjes garen zonder te kleuren. Voeg de wortelen toe en stoof de wortelen even mee.
    1. ongezouten roomboter 10 g
    2. sjalot 2 st
    3. winterpeen 3 st
  5. Stap 5 Voeg wat water toe en laat de wortelen in een pan zonder deksel aan de kook. Laat op een lager warmtebron plm. 8 -10 minuten zachtjes stoven. Haal dan het deksel van de pan en laat het vocht langzaam inkoken. Garneer de worteltjes met gehakte peterselie.
    1. water 100 ml
    2. platte peterselie
  6. Stap 6 Dien de scholfilets op met de worteltjes en eventueel een paar gekookte aardappelen.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Voeg in plaats van sjalotsnippers lente-uitjes toe aan de worteltjes.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
426 recepten
  • Donateur
  • 48 keer bekeken
  • 0 keer bewaard
  • 3 juli 2025

Tip

Voeg in plaats van sjalotsnippers lente-uitjes toe aan de worteltjes.

Voedingswaarden

Per portie
7 / 10
Gezonde basis

Dit gerecht vormt een solide, gezonde basis door de combinatie van magere vis en een flinke portie groenten. Scholfilet is een uitstekende bron van eiwitten, terwijl de wortelen zorgen voor vezels en vitamines. De gezondheidsscore is geen 10 omdat de vis wordt gepaneerd in witte bloem en vervolgens wordt gebakken in een mix van zonnebloemolie en een ruime hoeveelheid boter. Dit voegt relatief veel (verzadigd) vet en 'lege' calorieën toe aan een anders zeer voedzaam gerecht, maar desondanks blijft het een prima en smakelijke maaltijd.

Energie 346 kcal
Vetten 16.5 g
waarvan verzadigde vetzuren 7.9 g
Koolhydraten 20.9 g
waarvan suikers 7.1 g
Vezels 3.8 g
Eiwitten 30.3 g
Zout 0.6 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account