De scholfilet wordt eerst door bloem en dan door losgeklopt ei gehaald en kort gebakken. Erg lekker met onze favoriete wortels.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Voeg in plaats van sjalotsnippers lente-uitjes toe aan de worteltjes.
Voeg in plaats van sjalotsnippers lente-uitjes toe aan de worteltjes.
Dit gerecht vormt een solide, gezonde basis door de combinatie van magere vis en een flinke portie groenten. Scholfilet is een uitstekende bron van eiwitten, terwijl de wortelen zorgen voor vezels en vitamines. De gezondheidsscore is geen 10 omdat de vis wordt gepaneerd in witte bloem en vervolgens wordt gebakken in een mix van zonnebloemolie en een ruime hoeveelheid boter. Dit voegt relatief veel (verzadigd) vet en 'lege' calorieën toe aan een anders zeer voedzaam gerecht, maar desondanks blijft het een prima en smakelijke maaltijd.
Energie | 346 kcal |
---|---|
Vetten | 16.5 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 7.9 g |
Koolhydraten | 20.9 g |
waarvan suikers | 7.1 g |
Vezels | 3.8 g |
Eiwitten | 30.3 g |
Zout | 0.6 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Scholfilet | € 6,75 | |||||
![]() |
Citroensap | € 0,15 | € 0,14 | € 0,13 | € 0,11 | € 0,14 | € 0,14 |
![]() |
Bloem | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 |
![]() |
Ei | € 0,30 | € 0,32 | € 0,32 | € 0,48 | € 0,32 | € 0,40 |
![]() |
Zonnebloemolie | € 0,04 | € 0,05 | € 0,04 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 |
![]() |
Ongezouten roomboter | € 0,16 | € 0,16 | € 0,16 | € 0,16 | € 0,16 | € 0,16 |
![]() |
Winterpeen | € 0,79 | € 0,79 | € 0,74 | € 0,89 | € 1,24 | € 1,24 |
![]() |
Sjalot | € 0,22 | € 0,16 | € 0,10 | € 0,16 | € 0,16 | |
![]() |
Ongezouten roomboter | € 0,10 | € 0,11 | € 0,10 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 |
![]() |
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
![]() |
Platte peterselie | € 0,17 | € 0,17 | € 0,33 | € 0,45 | € 0,25 | € 0,25 |
Totaal | € 8,70 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept