Kruidige Kip Maaltijdsalade

Prijs: € 13,07 Recept / € 6,54 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Een heerlijke, vullende salade met malse blokjes magere kip haas, die op smaak zijn gemaakt met aminos, tomatenpuree en knoflook.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2
  1. VOOR DE KIP
  2. VOOR DE EENVOUDIGE DRESSING

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Mes
  • Salade borden
  • Pan

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 13,07
  • Plus Plus
    € 14,66
  • Jumbo Jumbo
    € 15,11

Bereiding

  1. Stap 1 Leg de kipblokjes in een kom. Knijp er de knoflook boven uit.
    1. Kipfilethaasjes ingredient icon
      kipfilethaasjes 250 g
    2. Knoflook ingredient icon
      knoflook 1 teen
  2. Stap 2 Voeg aminos en olijfolie toe een snufje paprikapoeder en de tomatenpuree.
    1. Kokos aminos ingredient icon
      kokos aminos 1 el
    2. Extra vierge olijfolie ingredient icon
      extra vierge olijfolie 1,5 el
    3. Paprikapoeder ingredient icon
      paprikapoeder
    4. Tomatenpuree ingredient icon
      tomatenpuree 1 el
  3. Stap 3 Werk alles goed door elkaar en laat minstens 30 minuten marineren.
  4. Stap 4 Fruit de rode ui even aan en laat afkoelen.
    1. Rode ui ingredient icon
      rode ui 1 st
    2. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie
  5. Stap 5 Doe de sla, rode ui, komkommer, de tomaatjes en de avocado in een kom en werk alles voorzichtig door elkaar. Voeg de dressing toe en werk losjes door elkaar.
    1. Rucola slamelange ingredient icon
      rucola slamelange 100 g
    2. Rode ui ingredient icon
      rode ui 1 st
    3. Komkommer ingredient icon
      komkommer 0,5 st
    4. Snoepgroente tomatenmix ingredient icon
      snoepgroente tomatenmix 150 g
    5. Avocado ingredient icon
      avocado 1 st
    6. Citroensap ingredient icon
      citroensap
    7. Witte wijnazijn ingredient icon
      witte wijnazijn 1,5 el
    8. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1,5 el
    9. Peper ingredient icon
      peper
  6. Stap 6 Verdeel dit over 2 salade borden.
  7. Stap 7 Bak de kip in enkele minuten gaar en verdeel ze over de 2 borden.
    1. Kipfilethaasjes ingredient icon
      kipfilethaasjes 250 g
  8. Stap 8 Bestrooi met de zonnebloem en pijnboompitten en garneer met de plakjes radijs.
    1. Zonnebloempitten ingredient icon
      zonnebloempitten 1 el
    2. Pijnboompitten ingredient icon
      pijnboompitten 1 el
    3. Radijs ingredient icon
      radijs 4 st
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Je kunt de kip na het bakken ook laten afkoelen en deze er koud op serveren.

Serveer voor grote eters met een snee volkorenbrood.

Voeg voor een beetje pit wat chilipeper of cayennepeper aan de kip toe.

Kies eventueel voor ongezouten walnoten of pecannoten ipv de zonnebloem of pijnboompitjes.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
618 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 841 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 23 juni 2025

Tip

Je kunt de kip na het bakken ook laten afkoelen en deze er koud op serveren.

Serveer voor grote eters met een snee volkorenbrood.

Voeg voor een beetje pit wat chilipeper of cayennepeper aan de kip toe.

Kies eventueel voor ongezouten walnoten of pecannoten ipv de zonnebloem of pijnboompitjes.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Voedzaam & gebalanceerd

Deze maaltijdsalade scoort hoog op gezondheid dankzij de uitstekende balans tussen magere eiwitten uit de kip en een rijke variatie aan groenten zoals sla, tomaat, komkommer en avocado. Dit zorgt voor een ruime hoeveelheid vezels, vitamines en mineralen. De gebruikte vetten zijn voornamelijk onverzadigd en afkomstig uit gezonde bronnen zoals olijfolie, avocado, pitten en zaden, wat gunstig is voor hart- en bloedvaten. Doordat er gebruik wordt gemaakt van kruiden en specerijen in plaats van veel zout, is het een pure en voedzame keuze die goed verzadigt.

Energie 458 kcal
Vetten 28.3 g
waarvan verzadigde vetzuren 4.1 g
Koolhydraten 20.3 g
waarvan suikers 7.5 g
Vezels 7.1 g
Eiwitten 33 g
Zout 0.5 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account