Lauwwarme aspergesalade

Prijs: € 4,84 Recept / € 2,42 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Lauwwarme asperges met lauwwarme krieltjes met schil, kerstomaatjes, een magere dressing en een gekookt eitje.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    25 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2
  1. VOOR DE DRESSING

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Mes
  • Pannen
  • Dunschiller

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Jumbo Jumbo
    € 4,84
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 4,92
  • Plus Plus
    € 5,02

Bereiding

  1. Stap 1 Roer alles voor de dressing door elkaar, proef en zet apart.
    1. griekse yoghurt 2% vet 1,5 el
    2. milde mosterd 1 tl
    3. witte wijnazijn 1,5 el
    4. mayonaise 1 tl
    5. peper
    6. olijfolie 1 el
  2. Stap 2 Kook de geschilde en in stukjes gesneden asperges 5 minuten in water met een klein scheutje halfvolle melk. Laat vervolgens nog 10 minuten garen met de deksel op de pan.
    1. witte asperges 200 g
    2. halfvolle melk
  3. Stap 3 Kook de krieltjes. Maak de borden op.
    1. vastkokende krieltjes 200 g
  4. Stap 4 Verdeel de veldsla of de sla naar keuze over twee borden rangschik er de tomaatjes en ei over.
    1. veldsla 50 g
    2. ei 2 st
    3. kerstomaat 10 st
  5. Stap 5 Voeg de warme asperges en kriel toe en drizzle er de dressing overheen en serveer meteen.
    1. witte asperges 200 g
    2. vastkokende krieltjes 200 g
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Liever niet vegetarisch? Voeg 50 gram uitgebakken spekjes of hamblokjes toe. Ik heb deze bewust achterwege gelaten.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
367 recepten
  • Donateur
  • 176 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 8 juni 2025

Tip

Liever niet vegetarisch? Voeg 50 gram uitgebakken spekjes of hamblokjes toe. Ik heb deze bewust achterwege gelaten.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Voedzaam en in balans

Deze lauwwarme aspergesalade scoort hoog op gezondheid dankzij de uitstekende balans van voedingsstoffen. Het gerecht is rijk aan groenten zoals asperges en tomaat, en levert hoogwaardige eiwitten uit het ei en complexe koolhydraten uit de krieltjes. De dressing op basis van magere Griekse yoghurt en olijfolie is een verstandige keuze, omdat deze gezonde vetten bevat en veel lichter is dan romige kant-en-klaar dressings. Al met al is dit een volwaardige en voedzame maaltijd die perfect past in een gezond voedingspatroon.

Energie 272 kcal
Vetten 13.7 g
waarvan verzadigde vetzuren 2.8 g
Koolhydraten 25.6 g
waarvan suikers 4.7 g
Vezels 4.1 g
Eiwitten 12.5 g
Zout 0.3 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account