Deze gezonde maaltijd rauwkost salade met veel soorten verschillende groente is niet alleen lekker, maar tevens ook goed vullend en verfrissend op een warme dag.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Jumbo
Plus
Coop
De rauwkost is vrij royaal. Daarom koos ik ervoor om rauwkost voor de lunch van morgen achter de hand te houden en een andere dressing te maken.
In de camper mis ik nog een salade kom, maar het grootste pannetje werkt ook.
Deze salade is prima mee naar je werk te nemen. Hou dan zeker de dressing apart, zodat de groente knapperig blijft.
De rauwkost is vrij royaal. Daarom koos ik ervoor om rauwkost voor de lunch van morgen achter de hand te houden en een andere dressing te maken.
In de camper mis ik nog een salade kom, maar het grootste pannetje werkt ook.
Deze salade is prima mee naar je werk te nemen. Hou dan zeker de dressing apart, zodat de groente knapperig blijft.
Deze rauwkostsalade is een gezonde keuze dankzij de overvloed aan verse groenten, die zorgen voor een rijke dosis vitamines, mineralen en vezels. De gerookte kip voegt magere eiwitten toe, en de dressing op basis van Griekse yoghurt is een lichte en betere keuze dan veel standaarddressings. Hoewel de light fritessaus, zilveruitjes en de gerookte kip (qua zoutgehalte) kleine aandachtspuntjes zijn vanwege mogelijke toevoegingen of een hoger zoutgehalte, is het geheel een zeer voedzame, vullende en verfrissende maaltijd.
| Energie | 241 kcal |
|---|---|
| Vetten | 11.6 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.8 g |
| Koolhydraten | 21.8 g |
| waarvan suikers | 12.9 g |
| Vezels | 5.8 g |
| Eiwitten | 14.1 g |
| Zout | 0.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Winterpeen | € 0,16 | € 0,25 | € 0,15 | € 0,25 | € 0,16 | € 0,18 |
|
|
Paprika | € 0,85 | € 0,85 | € 0,79 | € 0,85 | € 0,85 | € 0,99 |
|
|
Witte kool | € 0,30 | € 0,33 | € 0,30 | € 0,34 | ||
|
|
Rode ui | € 0,13 | € 0,13 | € 0,12 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,42 |
|
|
Kerstomaat | € 0,24 | € 0,24 | € 0,50 | € 0,24 | € 0,24 | € 0,27 |
|
|
Radijs | € 0,09 | € 0,10 | € 0,17 | € 0,10 | € 0,09 | € 0,30 |
|
|
Komkommer | € 0,21 | € 0,21 | € 0,12 | € 0,21 | € 0,21 | € 0,21 |
|
|
Cocktailuitjes | € 0,26 | € 0,26 | € 0,26 | |||
|
|
Gerookte kipfilet | € 1,82 | € 1,99 | € 2,10 | € 1,99 | € 2,13 | € 2,39 |
|
|
Griekse yoghurt 2% vet | € 0,20 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,14 | € 0,13 | |
|
|
Fritessaus halfvol | € 0,07 | € 0,07 | € 0,11 | € 0,07 | € 0,10 | |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Milde mosterd | € 0,03 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 |
| Totaal | € 4,38 | € 4,60 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept